Что такое синдром самозванца и как от него избавиться — Екатерина Черкасова
Спойлер: «Синдром самозванца» — это иллюзия. Она основана только на вашем мнении, а не на фактах. Это субъективный внутренний, а не объективный внешний процесс. Значит, каждый из вас может его преодолеть.
По разным оценкам, те или иные проявления синдрома ощущали около 70% людей на планете. Беспокойство о несоответствии навыков занимаемой должности или выполняемой работе свойственно и знаменитостям. Например, Альберт Эйнштейн признавался своему другу, что чувствует себя мошенником.
Самозванцы не признают своих знаний, умений, опыта и побед и считают, что не заслуживают благодарностей, похвалы, высоких доходов и т.д. Все свои успехи такие люди объясняют везением и стечением обстоятельств. Они жертвуют собой, чтобы больше работать, и неохотно обращаются за помощью.
5 советов по борьбе с синдромом:
📍Признайте проблему. Это будет первым шагом к ее решению. Поймите, что вы не одиноки и ваши чувства совершенно нормальны: с синдромом самозванца сталкивается больше половины людей. При этом нужно принимать не только свои достижения, но и недостатки, — это поможет в дальнейшем развитии.
📍Опирайтесь на факты. Синдром самозванца во многом обусловлен превосходством чувств над фактами. Именно чувства убеждают человека в том, что он недостаточно компетентен. Необходимо анализировать свои мысли и думать о том, основаны они на фактах или на ощущениях. Сопоставляйте то, что вы ощущаете и что произошло на самом деле.
📍Не сравнивайте себя с другими. Часто может казаться, что вокруг много очень успешных людей, и мысли об этом фрустрируют. Примите, что вы другой человек, со своим знаниями, умениями и иным бэкграундом, и у вас собственный путь. Определите то, что нужно именно вам, и стремитесь к собственным целям. «Хочу как у него» — плохая и неправильная установка.
📍Найдите себе наставника. Поищите коллегу или знакомого из вашей сферы деятельности, который может поддерживать вас, давать совет и трезво оценивать ваши успехи. Авторитетное мнение может помочь легче принимать и осознавать свои достижения.
📍Хвалите себя. Старайтесь хвалить себя даже за незначительные победы. Ежедневно проговаривайте мысленно, что хорошего вы сегодня сделали, расценивайте это как небольшие достижения на пути к глобальной цели и не забывайте благодарить себя отдыхом, покупками — в общем, всем тем, что приносит вам удовольствие.