Рецензия на книгу с медитациями
Хочу поделиться своими впечатлениями о книге Корин Свит "Медитация для занятых людей".
В своей работе и жизни я использую практики осознанности не случайно: это научно-доказанный способ снизить уровень тревоги, беспокойства нашего ума и соматических симптомов. Существующая терапия снижения стресса на основе осознанности (Mindulness-based stress reduction, MBSR) предлагает целый курс изучения светской медитации с целью помочь людям преодолеть тревогу, депрессию, боль в теле.
Книга, о которой пойдёт речь, прекрасна во всех смыслах! Приведу ряд её положительных качеств.
1. Книга - карманное руководство по медитации. Автор провела большую работу, описав разные ситуации в жизни и медитации, которые могут помочь. Примеры ситуаций из жизни, в которых мы можем применять медитации: ситуация принятия решения, беспокойные мысли, горе и потери, сенсорная перегрузка. Описана даже медитация в автобусе! Очень практично, не так ли?
2. Медитации описаны кратко и ёмко. Достаточно будет внимательно прочитать книгу, чтобы запомнить, как применять ту или иную практику медитации в разных ситуациях.
3. Очень часто автор приводит цитаты философов, психотерапевтов или практиков медитации, чтобы нам легче было понять смысл медитации. Таким образом, автор заботится о нас и больше раскрывает нам контекст медитации.
4. Книга небольшая сама по себе. Поэтому её чтение не станет утомительным и "нудным" занятием для вас. Если после каждой изученной медитации вы начнёте практиковать её, вы сможете наблюдать, как меняются ваши ощущения от чтения книги.
Наш менталитет западный - мы больше рационализируем (размышляем и объясняем), при этом мало внимания уделяем нашим ощущениям и эмоциям. А это живая и требующая внимания часть нас. К сожалению, нам действительно свойственно избегать встречи с чувствами. Мы боимся, что они могут затопить нас, что мы не выдержим их.
Практики осознанности не требуют от нас каких-то конкретных действий. По большому счёту, они требуют лишь нашего внимания. Они помогают обратить внимание на наш внутренний мир и разглядеть, что происходит там. Дать этому просто быть.
Вы можете поддержать развитие моего блога, оставив свой комментарий/лайк и задонатив автору! Буду рад вашим вопросам и пожеланиям!
Статьи-рецензии на другие полезные материалы вы найдёте по данной ссылке:
teletype.in/@morozov_v_psy/+polezna-ya-literatura