Я хуже всех? 3 способа повысить вашу уверенность в своей работе и избавиться от синдрома самозванца
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца возникает, когда вы думаете, что не заслуживаете похвалы, которую получаете. Если вы работаете в творческой индустрии, рано или поздно вы можете почувствовать себя мошенником, как будто люди вскоре обнаружат, что вы плохо разбираетесь в том, что делаете. По иронии судьбы синдром самозванца часто поражает успешных людей и перфекционистов. Те, у кого есть эти черты, постоянно заставляют себя работать на самом высоком уровне. Даже когда их работа превосходна, они все равно чувствуют, что она недостаточно хороша.
Низкая самооценка или постоянное чувство ожидания неудачи могут привести к неспособности максимизировать свои навыки или выполнять какую-либо работу. Вы можете чувствовать себя парализованным, не желая разочаровывать себя или других.
Люди, страдающие синдромом самозванца, часто не могут продвинуться по карьерной лестнице из-за чувства неуверенности в себе, которое они испытывают.
И хотя я не могу вылечить ваш синдром самозванца, есть несколько мудрых советов для дизайнеров, которые могут оказаться в подобных ситуациях.
3 творческих совета, как справиться с синдромом самозванца
К сожалению, этот надоедливый голосок в вашей голове негативно повлияет на ваши рабочие привычки, если вы ему позволите. Если вы постоянно думаете, что ваша работа недостаточно хороша, это заставляет вас откладывать дела на потом. Кроме того, эти негативные мысли подрывают вашу уверенность в своих способностях как творческого эксперта.
Но приятно осознавать, что есть разные способы справиться с этими вредными привычками, и вы не одиноки, сталкиваясь с ними.
1. УЗНАЙТЕ СВОИ МОДЕЛИ МЫШЛЕНИЯ
Вы — это не ваши мысли, и важно это понять. Мы часто ошибаемся на своем творческом пути, потому что в наших головах звучит контролирующий, а иногда и безжалостный голос. Научитесь медитировать, практиковать осознанность и использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая поможет вам идентифицировать вредные и полезные мысли. Все эти навыки применимы и к другим сферам жизни, а не только к вашей карьере.
Мысль типа «мои коллеги-дизайнеры лучше меня!» не помогает вашему творческому пути. Какой смысл обращать внимание и позволять ему влиять на ваше поведение?
2. ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ С ДРУГИМИ
Вы можете серьезно позаботиться о своем психическом здоровье, а также о психическом здоровье окружающих, говоря об этом! Удивительно, как много творческих людей ежедневно сталкиваются с синдромом самозванца. Вы не будете чувствовать себя одиноким, когда будете знать, что такие трудности возникают на пути многих ваших коллег.
Также можно обратиться за поддержкой к близким людям. Чтобы преодолеть синдром самозванца, вам нужно признать свои страхи. Разговор о них помогает выполнить этот шаг. Вы сможете легче справляться со своими проблемами, даже если решения не всегда мгновенны или просты.
В большинстве случаев личный или телефонный разговор более эффективен, чем текстовое сообщение, потому что люди чувствуют срочность и могут помочь. Помимо того, что они помогут вам найти и признать свои способности, они также могут заверить вас, что вы не мошенник и можете достичь всего, чего захотите.
3. СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ТВОРЧЕСКИМ ЭТАПОМ, НА КОТОРОМ ВЫ НАХОДИТЕСЬ
Дизайнеры, которые только начинают свой путь или только что получили новую работу, особенно подвержены синдрому самозванца. Но очень важно остановиться на мгновение и гордиться тем, чего вы уже добились. Ничего страшного, если вы не будете знать всего сразу, приступая к новой работе. Дайте себе время приспособиться и принять этот факт. Потратьте время, чтобы учиться на своих ошибках, если вы только начинаете.
Если вы продолжите учиться и развивать свои навыки, вы также можете чувствовать себя более комфортно в этой сфере
Пройдите обучение для повышения квалификации. Это могут быть курсы, онлайн-лекции, видео-гайды — что-то, что поможет получить новые знания и чувствовать себя уверенней в своей отрасли. А если вас интересуют уроки моушн-дизайна, я и сам могу кое-чем помочь.
Давайте признаем, что мы не идеальны.
Примите тот факт, что вы человек со своими недостатками и ошибками. Вы можете немного уменьшить давление, которое вы на себя оказываете, приняв тот факт, что вы не можете быть лучшим во всем. Вы не можете быть идеальным. Ваши любимые блоггеры и успешные коллеги не идеальны. Совершенства не существует!
Синдром самозванца можно устранить только с помощью дисциплины и осознанности. Надеюсь, вы обретете больше уверенности благодаря советам, представленным в этом посте. Они могут помочь перестроить ваше мышление и дать вам больше контроля над вашей работой и результатами.
Вы талантливый, творческий человек, который может добиться всего, чего пожелает, если приложит к этому усилия. Следуйте этим советам, и у вас все будет хорошо.
Блог Motion Richy — Создавай иначе!