Краткое изложение. Джим Лоэр, Тони Шварц: «Жизнь на полной мощности»

1. Мы создаём резервы эмоциональной, умственной и духовной энергии точно так же, как резервы физической силы

Когда мы тренируемся в спортзале, наши физические силы истощаются, и мы устаём. А кто тебе сказал, что люди устают только физически? Или что нельзя увеличить резервы духовной или умственной энергии? Да, ты не можешь увидеть их размер, как кубики пресса, но поверь, что любое их развитие не проходит впустую.

Управление энергией – это важно. Каждая прочитанная книга и пережитое событие тренируют тебя так же, как физические упражнения. Поэтому не забывай развивать себя со всех сторон.

2. Любая форма стресса, приводящая к дискомфорту, даёт возможность увеличить ёмкость наших резервуаров

Ты наверняка не раз слышал такую фразу:

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее»

Мы обойдёмся сегодня без риска для жизни, но о стрессе поговорим. Когда ты попадаешь в стрессовую ситуацию, отбрось панику и подумай о том, что прямо в этот момент твои нервы и характер становятся крепче. Если ты посмотришь на стресс, как на точку роста, ты станешь сильнее и не утонешь в тревоге.

Подумай о том, как себе в моменты стресса об этом напоминать. Я предлагаю резинку на запястье, чтобы в пиковый момент сделать *ЩЁЛК* и прийти в себя, попробуй.

3. Не просто отдыхай, а заполняй минуты отдыха разными ритуалами

Я уже рассказывал, что работаю интервалами – 50 минут работы и 15 минут отдыха. Но когда я отдыхаю, то не просто сижу или залипаю в экран смартфона, а, например, кидаю мячик в стену. То есть выполняю ритуалы.

Зачем они нужны? Это помогает полностью переключить мозг на простую задачу и дать ему отдохнуть от работы. Придумай собственный ритуалы или подсмотри в интернете, но используй их. Ты почувствуешь разницу.

4. Диктофон для идей как зарядка энергией

Мозг – странная штука. Ты можешь забыть свежую идею всего за несколько минут! Чтобы этого не случилось, используй диктофон. Идею можно не успеть записать текстом, а вот проговорить её голосом получится гораздо быстрее. Особенно, если поместишь виджет диктофона на главный экран своего смартфона.

Джим Лоэр и Тони Шварц упомянули в книге диктофон не просто так. В момент, когда мы проговариваем идею, мы испытываем не только удовольствие, но и восполнение энергии. Когда мы много говорим, рано или поздно из этого что-то рождается. Надиктовывай всё, даже если считаешь, что идея ерунда. Ты ведь никому не будешь скидывать это, а тебе может пригодиться. Не стесняйся.

5. Техника дыхания, которая работает в обе стороны: длинно и быстро

Теперь поговорим о простой вещи, которую не нужно скачивать – о дыхании. Ты наверняка слышал, что для успокоения нужно дышать ме-е-едленно. А что делать, чтобы взбодриться и быстрее настроиться на работу? Точно наоборот – дышать быстро и циклично! Так ты начнёшь возбуждаться эмоционально и физически. Только не перестарайся, чтобы не закружилась голова. Это просто и бесплатно, попробуй.

6. Ритуал постепенного внедрения привычек

Когда встаёшь на путь саморазвития, однажды к тебе приходит мысль, что пора отказаться от вредных привычек, которые тянут вниз. Если сделаешь это резко, скорее всего ничего не получится. Нет, я-то в тебя верю, друг, а вот твоя физиология сомневается, так уж мы устроены.

У меня есть решение проблемы. Заведи себе календарик или начерти его в тетради, чтобы отмечать каждый день без вредной привычки плюсиком. Сначала будет тяжело, но как только их наберётся 7, 10, 15, будет уже легче. Чем плюсиков будет больше, тем обиднее будет прерывать прогресс. Сначала начни с одной привычки, а когда накопится 30 отметок, можешь начинать отказ от другой привычки таким же способом. Но не забывай про старую.

Это был разбор книги «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Джима Лоэра и Тони Шварца.