how to love yourself
этим вопросом задаются миллионы людей.
стандарты красоты, принятые «нормы», разные формы дискриминации заставляют девушек и парней по всему миру ненавидеть то, кем они являются.
я не психологиня и не могу вам помочь, но могу поделиться своим опытом и рассказать, что произошло со мной.
итак, это тред о том, как я полюбила себя 💔
вам вряд-ли будет интересно читать про мою жизнь, если мы совершенно не знакомы, но расскажу вкратце, так как мой рассказ не будет полон без пролога.
я обычная девочка, у меня есть лишний вес, не отличаюсь какой-то модельной внешностью или гениальностью.
с 9 лет я была предоставлена самой себе. моя мама строила личную жизнь после смерти моего отца. мне пришлось быстро вырасти.
вырасти с большой ненавистью к себе. я не знаю откуда она взялась, скорее всего на меня повлияли люди, которых не устраивал мой вес.
мне не хватало родительского внимания, я требовала его от других. вечные тараканы в голове грызли меня изнутри. голос внутри твердил: «ты никому не нужна, ты ничтожество, ты страшная, ты никто»
мне было тяжело, плохо. недавно, примерно месяца два назад, я смогла отбросить многие загоны, смогла вздохнуть чистым воздухом. в моей жизни появились люди, которые стали для меня авторитетом. они внушили мне то, что я нужна и ценна. я много с ними разговаривала и могу дать пару советов, которые помогли лично мне
для этого можно вести дневники. писать туда всё, что вздумается. абсолютно всё и в любой форме. опишите чувства к себе? что вы ощущаете, когда смотрите в зеркало?
по началу сложно довериться себе. это стало удивительным фактом, но многие из нас не могут написать на бумаге действительно то, что они думают, потому что если они это сделают, они признают эти мысли.
итак, когда у вас готово то, что вам в себе не нравится, следует приступить к анализу. этот период болезненный, часто со слезами. важно проанализировать свое детство, отношение родителей. были ли травмирующие для вас моменты? какие последствия они могли принести. например, моя мама стыдила меня за то, что я просила у нее карманные деньги, поэтому я слишком спешу стать независимой и в свои 15 очень хочу работать.
сейчас поясню, попробуй внушить себе, что ты красивая, к примеру. просто подойти к зеркалу и скажи: «я красивая». тебе может это показаться не правдой, но если это войдет в привычку, ты поверишь в это. это работает с самоуверенностью. просто поверь, что ты уверена в себе и со временем, тебе не придется притворяться.
💭3. попробуй выстроить личные границы.
как по мне, это самый сложный пункт из моего плана. начинай с близких подруг. попробуй сказать, что тебе не нравится по отношению к себе и поверь, что если они настоящие друзья, они обязательно будут уважать твой выбор, а ты себя.
если тебе неприятна какая-то шутка, какие-то слова в твою сторону, скажи об этом. мы все люди и мы не умеем читать мысли, для этого нам нужны слова. с помощью построения личных границ, ты будешь на одну ступень выше к самоуважению и любви к себе.
с этим сложно смириться, но тебе стоит сменить друзей, если они плохо влияют на твое состояние. если они тянут на дно. это чувство сложно объяснить, но бывает, что от человека веет негатив, избавляйся от таких
💭5. устраивай свидания наедине
купи ту желанную шоколадку, которую давно хотела, закажи ты пиццу наконец, начни смотреть тот сериал, который в списке «хочу посмотреть» висит уже не один год. выделяй хотя бы один день только себе. отключай уведомления и с гордостью заявляй, что у тебя на вечер планы.
также, очень помогают медитации, я не знаю как это работает, но попробуй уделить этому хотя бы 10 минут, ты почувствуешь связь со своим телом.
а еще, работают горячие ванны. ванны есть не у всех, но тут по возможности
♥️ убеждения, которые помогли мне
— твое тело это то, что позволяет тебе жить. оно не заслуживает ненависти, оно твое, родное. оно у тебя одно
— лучше попробовать проявить себя и опозориться, чем потом винить себя всю жизнь за упущенную возможность
— у тебя есть только ты, тебе еще жизнь с собой жить, так что пусть она пройдет в любви и гармонии, чем в ненависти и самоуничтожении
спасибо, что прочла мою небольшую статью, надеюсь, тебе это хоть как-то поможет. буду рада отзывам и репостам