ЕМОЦІЙНЕ ОНІМІННЯ: ЩО ЦЕ ТАКЕ?
😮 ЕМОЦІЙНЕ ОНІМІННЯ: ЩО ЦЕ ТАКЕ?
#Емоційне_оніміння – це психічний та емоційний процес придушення почуттів, який може проявлятися у вигляді відсутності емоцій та реакцій у відповідь на травмуючу подію. Часто відчуття оніміння є тимчасовим.
☝️Однак для деяких емоційне оніміння стає стратегією захисту від подальшого емоційного або фізичного болю. Звісно, це може призвести до тимчасового полегшення, проте в довгостроковій перспективі це може мати негативні наслідки.
📌Симптоми емоційного оніміння:
👉нездатність повноцінно брати участь у житті;
👉відсутність почуттів;
👉відчуття віддаленості чи відстороненості від інших;
👉відчуття в’ялості як фізично, так і емоційно;
👉труднощі з переживанням позитивних почуттів (щастя);
👉втрата інтересу до занять, що подобалися вам раніше;
👉перевага ізоляції, а не спілкуванню з іншими.
Існує низка різних речей, що здатні спричинити емоційне оніміння:
👉Стрес та гормони стресу. У деяких людей підвищений рівень кортизолу може призвести до емоційного оніміння.
👉ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) – може змінити рівень гормону стресу, пов'язаний з депресією, тривогою та такими симптомами, як емоційне оніміння.
👉Ліки. Деякі ліки, що використовуються для лікування занепокоєння та депресії, впливають на те, як наш мозок обробляє настрій та емоції.
👉Розлад деперсоналізації-дереалізації: люди з даним розладом здатні відчувати оніміння в розумі або тілі.
👉Втома. Фізична втома та вигоряння можуть призвести до емоційного оніміння у деяких людей.
❓Що робити, якщо ви відчули емоційне оніміння❓
✅Якомога більше рухайтесь.
✅Робіть фізичні вправи;
✅Робіть речі, які вам подобаються та ви полюбляєте.
✅Намагайтесь нормалізувати свій сон (щонайменше 8 год. здорового сну).
✅Спілкуйтесь з рідними та друзями.
✅Додайте до раціону рослинну їжу.
👩⚕️Якщо ви розумієте, що не можете впоратися самостійно, зверніться по допомогу до спеціаліста.
