January 7, 2023

Тривожний напад через 3-2-1 ⛔️

Використовуй метод «5-4-3-2-1», щоби швидко заспокоїтися:
5 – подивися на п’ять різних об’єктів довкола
4 – прислухайся та почуй чотири різні звуки
3 – торкнися трьох предметів (або пучків пальців)
2 – влови два аромати
1 – подумай про одну улюблену страву та відчуй її смак

Завантажуй додаток BetterMe: Mental Health та отримуй більше дієвих технік знайти спокій.