АНКЕТА ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ
К анкете относится максимально ответственно, на её основе составляется вся стратегия достижения ЦЕЛИ ‼️
- Цель (к чему хочется прийти по итогу, максимально подробно: четкая измеримая цель)
-Травмы, жалобы, ограничения по здоровью (физическое/психоэмоциональное)
- Аллергии и непереносимости какой-либо пищи
- Генетическая предрасположенность к каким либо заболеваниям, можно понять по ближним родственникам и их болезням
(чем занимаетесь в свободное время?)
- Средняя повседневная активность в шагах (приложение здоровье или stepz на телефоне. Если есть Apple Watch - можно на них посмотреть)
- Желаемый тип тренировок (спорта)
- Тренировочный стаж (если он есть, если нет - так и пишем)
- Сколько раз в неделю есть возможность и желание тренироваться?
- Как выглядели тренировки последние 2 месяца до обращения ко мне - если их не было ТАК И ПИШЕМ
- Упражнения, которые вы не хотели бы видеть в программе тренировок
- Расскажите о своем опыте похудения (набора) если он есть:
1) какими инструментами пользовались(Подсчет калорий интуитивное питание, интервальное голодание и так далее)
2) что именно не получалось ,чего не хватало: мотивации, сил, знаний, дисциплины...
- Максимально подробно о своем питании сейчас (частота приемов, состав пищи, пищевые привычки, любимые и не любимые продукты, потребление жидкости, наличие сладкого). Тут можно голосовым сообщением. Любимые и не любимые продукты в максимальных подробностях
- БАДы и спортивное питание которое сейчас применяется (если есть)
- Аптечные препараты, которые сейчас применяются (если есть)
- Анаболичечкие и андрогенные стероиды, которые сейчас применяются во всех деталях: дозировки, длительность приёма, фирма (если используются)
1) Плечи (обхват на полном вдохе)
2) Грудь (обхват на полном вдохе)
3) Талия (без вытягиваний обхват в области пупка)
4) Ягодицы (обхват на максимально выпирающей точке)
5) Бёдра (напряженное выпрямленное в самом большом месте обхват)
6) Руки (напряженная в сгибе на пике бицепса обхват)
