Что делает человека счастливым и успешным?

Часть 5. Реакция на стресс

В психологии личности, стресс - достаточно опасное явление, способное медленно но эффективно разрушать целостность личности, созидательное мировоззрение, эмоциональную стабильность и устойчивость. Поэтому, я отвожу под стресс отдельную главу, чтобы разобраться в тонкостях и нюансах

1. Наша реакция на стресс

Каждый в жизни сталкивался с глубинными переживаниями, перерастающими в затяжное негативное хроническое состояние. Это состояние и называется "пост-стрессовый синдром": до конца не пережитые эмоции переходят в фоновое состояние сознания; человек может не ощущать их воздействия (происходит адаптация), но восприятие реальности под воздействием стресса сильно искажается. Можно сказать, человек видит везде и во всем свою боль, соизмеримую с глубиной пережитого стресса.

Почему так происходит?

Стресс возникает на почве избыточного значения любой ситуации в жизни, когда весь процесс сопровождается страхом, длительными переживаниями, злостью или обидой: чем дольше продолжается - тем сильнее укореняются эмоции (фокус внимания направлен только в эту сторону), и формируются новые модели поведения, согласно стрессовым эмоциям.

2. Правильная реакция

Чтобы предотвратить стресс, лучший способ - оставаться спокойным: уменьшать избыточное значение ситуации, работать с собственными страхами, учиться прощать и быть готовыми к прощению.

На эмоциональную устойчивость могут влиять множество факторов - от чрезмерно быстрой скорости жизни до качества сна и питания. Быть в балансе - значит стараться привнести баланс в каждую сферу собственной жизни

3. Как избавиться от стресса

Существует очень много способов - от классических до радикальных.

Но прежде всего, необходимо осознать стресс - источник, примерное время зарождения, ключевые события. Не менее важным является наличие сильного намерения его высвободить (тем самым Вы уже запускаете механизм работы со стрессом на подсознательном уровне).

Ранее мы уже разбирали несколько эффективных способов (самопознание, гипнотерапия, восточные учения и пр.), но, как показывает практика, существует интересный экспериментальный метод избавления от стресса - "прыжок в пропасть".

Суть метода заключается в усугублении ситуации, преодолении собственных страхов на пути к источнику стресса.

Например, если человек имеет плохие отношения с близким (вследствие совершения необдуманных поступков), но испытывает стресс на почве переживаний о возобновлении отношений (меня не простят, не примут, не поймут и т.д.) - лучшим выходом будет набраться смелости и возобновить контакт с этим человеком, искренне попросив прощения о том что произошло.

Воздействуя на источник стресса замещением негативных эмоций положительными, человек испытывает катарсис - освобождение от стресса.

P.S. Мы специально не рассматриваем стресс перенапряжения от усталости или количества работы. Здесь работает тот же принцип избыточного значения - в большинстве случаев необходимо просто изменить ритм жизни и больше значения отводить собственному здоровью