Фокусироваться, нельзя отвлечься

Классический таймер-помидор

“Работать надо не 12 часов, а головой.” - завещал нам Стив Джобс. Этот волшебник был близок к правде. Если разобрать 8-часовой рабочий день, среднестатистического работника, окажется, что до 90% рабочего времени уходит на прокрастинацию, либо на бесполезные в своей сути дела. Это как срубить огромный дуб, чтобы сделать из него зубочистку. Огромное количество энергии тратится, чтобы получить минимальный результат. Во многом, это говорит о низком КПД (коэффициент полезного дейтсвия). Мы сейчас не берем во внимание часть работы, где приходится выполнять “глупые” поручения. На это мы влиять не можем. Но мы можем влиять на полезную часть своей работы. Как? Ответ - фокус. Ну или максимальная концентрация на одном процессе. Это еще модно называть состоянием потока. Все лишнее пропадает из поля внимания и ты остаешься один на один с задачей. Что-то похожее испытывают спортсмены, в моменты маскимально ответственные. Но как это делать, когда ты не на футбольном поле, а в офисе? На это у меня есть пара советов:

5-ти минутка перед началом работы. Это твои врата в фокусное состояние. Метод очень простой. Берешь телефон, ставишь таймер на 5 минут и эти 5 минут, ты пытаешься понять задачу и определить свой следующий шаг. Это снимет барьер неприятия твоим мозгом нового дела. Важно, чтобы намерение было именно в том, что разобраться, а не в том, что сделать.
Отключи внешние раздражители. Фокусному состоянию мешает все, что создано для расфокусного состояния. Это уведомления, звонки, коллеги и родные. Это не всегда возможно, но постарайся надеть наушники и включить белый шум (так я пишу статьи), закрыть дверь, поставить телефон в режим “Не беспокоить”. Максимально снизить влияние внешнего мира.
Ну и классика - помодо таймер. Метод помидора все еще прекрасен. Сколько бы статей и способов не перепробовать - он остается одним из самых простых и эффективных. Есть помидоры - это отрезки времени, когда ты сфокусирован. В классической методике они дляться 25 минут. И есть маленькие, 5-ти минутные перерывы между ними. Тут ты ставишь мозгу задачу не выполнить огромный пункт твоего списка, а поработать над ним 25 минут, вне зависимости от результата. Этот трюк обычно хорошо обманывает мозг. Я пользуюсь приложением Tide для этого.

Краткое заключение. Чтобы быть сфокусированным - нужно совсем немного. Будь регулярным в этой практике и удивишься, сколь много плодов она приносит. А теперь - иди уже и сфокусируйся на чем-нибудь полезном, вместо залипания в статьи 🌚