Ревматолог рассказала об упражнении, которое лучше утренней зарядки. Улучшает состояние мышц тела и самочувствие

Приветствую, дорогие читатели! Так часто бывает, что мы не выполняем упражнений с утра. Это приводит к тому, что нормально невозможно проснуться. Кроме того, в зрелом возрасте часто болят шея и спина. Как же быть, если зарядку не хочется делать? Можно применить упражнения и массаж. Об эффективной методике мне рассказала подруга - очень уважаемый в своих кругах ревматолог.

Суть движений

В мои 45 сложно делать какие-то сверхсложные упражнения. Да и не требуется такой подход. Однако упражнение заменяет всю зарядку.

1. Нужно встать на четвереньки. В пояснице должен быть естественный прогиб.

2. Когда делается выдох, то нужно пройти на руках вперед, немного натянув спину.

3. Следующий шаг – задержаться на 3-6 секунд в такой позе, а затем вернуться в исходное положение.

4. Нужно выполнять несколько движений, после которых стоит сделать перерыв. После этого выполняют снова рабочий подход.

Упражнение выполняется медленно. Это та основа, которая сохранит здоровье, ведь не будет травм.

Заминка

Для улучшения самочувствия и осанки, а также для профилактики остеохондроза важно не только выполнять это упражнение, но и разогревать после него мышцы. Лучшим решением для этого является массаж. Но курс массажа стоит приличных денег, поэтому ревматолог рассказала об альтернативе.

Есть специальное устройство - массажная подушка с подогревом. Суть в том, что внутри неё вращающиеся роллеры, которые имитируют движения рук массажиста. Дополнительно они нагреваются. Это хорошо разогревает мышцы и улучшает приток крови. Я применяла её около 30 минут в день и почувствовала уменьшение боли уже через неделю. Через месяц я чувствовала себя полностью здоровым человеком.

Таким образом я не только сэкономила на массаже, но и на куче лекарств и обезболивающих. Подруга рассказала мне, как взять именно у производителя, поэтому я оставлю ссылку для вас. Если захотите такую же подушку не надо будет переплачивать, вот - ссылка на официальный сайт. Сейчас там её можно взять со скидкой -53%. И заранее платить ничего не нужно - только при получении. Вот моя спасительница:

А почитать про подушку больше можно тут.