«10-20 минут» в день, и вы навсегда забудете болях в спине и шее. Простое упражнение от ортопеда со стажем

Приветствую Вас, дорогие Читатели!

Давайте знакомиться - Лидия Витальевна, Ортопед.

В моей практике каких только случаев не было. Как говорится, бывало всякое и всякие - кривые, косые, разноногие.

Как в том анекдоте про ноги: одна левая, другая правая...

Сегодня хочу затронуть тему резких и ноющих болей в позвоночнике. Что почему и как я тут расписывать не буду, всё-таки это интересно только людям с медицинским образованием.

А мы с Вами поговорим лучше о том, как помочь организму с уже имеющимися болями и как предупредить развитие болезни.

Далеко не всем по карману посещение хорошей клиники. Например, та в которой я работаю, действительно не из дешевых. Однако, поделюсь некоторыми главными хитростями, которые помогут избавиться от болей в спине, и даже шее.

Залог здоровой спины — мышечный тонус и хорошее кровообращение.Так же, кроме мышц, не менее важно, и что бы сами суставы оставались в тонусе, и были подвижны. Могу посоветовать одно очень хорошее упражнение. При регулярном выполнении моих рекомендаций, вы навсегда забудете о болях в спине и шее:

Упражнение «Скалолаз»

Ничего сложно, и думаю, что многие наверняка о нем слышали. Но мало кто догадывается как оно полезно. Сначала необходимо занять позицию, как при отжиманиях от пола. Стараемся на сколько возможно прогнуться в пояснице.Да, почти как «планка» только на прямых руках.

Теперь самое сложное, и самое важное для общего тонуса, а особенно для укрепления поясницы. Медленно, и поочередно подносим колени к груди, и ставим обратно. Словно карабкаемся по полу. Только поднося колени, желательно не касается ступнями пола.

Некоторым, это может показаться сложным. В таком случае, для начала просто стоим в таком положении сколько можем, пока это не будет даваться легко. Тем самым, мы уже укрепляем мышцы кора и поясницы. В дальнейшем можно переходить и к полной версии упражнения.

Как я говорила в начале, самое важное для здоровья суставов(спина не исключение), это хорошее кровообращение. Без этого, большинство упражнений вряд ли смогут помочь. Для этого, я в обязательном порядке, всех отправляю на массаж.

Это не моя прихоть, а действительно залог здоровой спины.Тем не менее, удовольствие это не из дешевых. В лучшем случае, это обойдется от 10 тысяч в месяц, при этом массажист будет далеко не самый лучший. В таком случае, я предлагаю пациентам дешевый, но не менее эффективный аналог — массажная подушка(с прогревом).

У меня самой такая есть, поэтому ее плюсы давно прочувствовала на себе. Достаточно использовать ее хотя бы раз в день, буквально 10-20 минут. Если же время позволяет, то можно и побольше конечно. Если вы уже бывали раньше на массаже, то тут вы наверняка не почувствуете разницу.

От себя могу гарантировать, что уже к концу недели, вы почувствуете заметные улучшения. А через пару недель, и вовсе забудете о болях.В общем, если вы устали мучатся от болей в спине и шее, то эта подушечка вас несомненно спасет.

Оставлю Вам магазин (здесь), где ее можно заказать буквально за копейки, пока действуют скидки. Делайте выбор осознанно.

Будьте здоровы.