Топ-5 не очевидных правил при борьбе с лишним весом  

При похудении существует множество правил и рекомендаций, которые мы все знаем: употреблять меньше калорий, увеличивать физическую активность и т.д. Однако, есть и неочевидные правила, о которых нужно знать.

Вот некоторые из них:

1. Многие люди думают, что пропустив завтрак или обеда, они получат меньше калорий. Но нужно понимать, что это может привести к перееданию на следующем приеме пищи. Регулярное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным и предотвращает чрезмерный аппетит

2. Многие люди придерживаются строгой диеты, исключая определенные продукты из своего рациона. Однако, это может привести к недостатку определенных питательных веществ. Включайте разнообразные продукты в свой рацион, чтобы получать все необходимые витамины и минералы

3. Вода играет важную роль в процессе похудения. Она помогает ускорить обмен веществ и снижает чувство голода. Пейте достаточно воды в течение дня, между приемами пищи и избегайте потребления сахарных напитков. Норма потребления воды 30мл на 1 кг веса

4. Многие люди едят не только из-за физического голода, но и из-за эмоциональных причин, таких как стресс, печаль или скука. Попробуйте различные способы справляться с эмоциями, кроме еды, например, заняться хобби, спортом, творчеством. Или провести время с близкими

5. Каждый организм уникален и каждый человек имеет свой собственный путь к похудению. Не сравнивайте свои результаты с результатами других людей, это может не верно скоординировать вас, по отношению к вашим результатам. Фокусируйтесь на своих достижениях и прогрессе.

6. Хороший сон и отдых также важны для успешного похудения. Недостаток сна может привести к повышению уровня гормона голода и снижению метаболической активности. Что в свою очередь приведет к застою в результате

7. Каждый организм имеет свои потребности и сигналы. Научитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности. Если вы чувствуете голод, ешьте, но выбирайте полезные продукты. Если вы чувствуете усталость, дайте себе отдых.

Эти не хитрые рекомендации помогут вам быстрее прийти к результату