КОНСПЕКТ УРОКА: Сила действия

Мы подошли к третьему шагу нашей трансформации — силе действия. Чтобы намерения и мечты стали реальностью, мысль и слово должны обрести физическую форму через действия. Этот урок поможет понять природу действий, преодолеть внутренние блоки и начать двигаться легко.

1. Сила мысли:
• На первом этапе мы создали детализированный мысленный образ своей мечты, оцифровали его с помощью практики «Колесо жизни».
• Из абстрактных желаний оформили чёткие и конкретные цели.
• Представили себя в точке, где всё это уже реализовано, забрали оттуда состояние, из которого начали жить.
2. Сила слова:
• На втором этапе мы закрепляли и продолжаем закрпелять свои мысли с помощью аффирмаций, ежедневно повторяя их так, будто желаемое уже свершилось.
• Аффирмации помогают создать намерение и начать трансформацию реальности ещё до того, как мы приступим к активным действиям.
• После завершения 21-дневного этапа рекомендую отпустить желания и перейти на активные действия, избегая завышенных ожиданий и чрезмерной привязанности к результату.

Что такое действие?
Дух познаёт и проявляет себя через действия. Именно во взаимодействии с материальным миром мысли и слова обретают реальную форму. Действие — это мост между внутренним намерением и внешней реальностью. Когда мы мысленно создаём образ мечты, а словом закладываем основу для её реализации, именно действие завершает этот процесс, превращая мечту в реальность.

• Мысль создаёт образ и внутреннее намерение.
• Слово направляет энергию в нужное русло, закладывает мост.
• Действие переносит нас по этому мосту в нашу желаемую реальность.

Насколько бы чётко ни были сформулированы ваши желания, без действий они останутся лишь мыслями и образами в голове.

1. Действия из страха
Это путь, знакомый большинству людей. Действия, основанные на страхе, рождаются из тревоги, переживаний, желания соответствовать ожиданиям или избежать негативных последствий.

• Такие действия истощают, создают ещё больше тревог и страхов.
• Они вызывают внутренний конфликт, что приводит к эмоциональному и физическому выгоранию.
• Мотивируют действовать ради избавления от неприятных ощущений или страданий.

2. Действия из любви
Этот путь основан на удовольствии, лёгкости, вдохновении и внутреннем покое. Действия из любви наполняют энергией, приносят радость как в процессе, так и в результате.

• Такие действия рождаются из внутреннего желания творить и создавать, а не из необходимости или долга.
• Вдохновляющие действия заряжают энергией и усиливают вашу связь с собой.
• Действия из любви не зависят от внешнего результата, а направлены на внутреннее удовлетворение.

Очень важно уметь различать, где говорит лень, усталость или сопротивление, а где — истинное желание. Для этого мы медитируем, садимся в тишину и учимся слышать себя. Медитация помогает распознать истинные намерения и уловки ума, такие как прокрастинация, перфекционизм, сравнение или страх неудачи.

Страх — это естественная реакция мозга на всё новое и непривычное. Его задача — сохранить нас в безопасности. Всё новое кажется мозгу небезопасным, и он стремится нас защитить, вызывая тревогу и сопротивление.

• Страх не исчезает, но меняется наше отношение к нему.
• Со временем вы начнёте видеть в страхе силу, скрытый потенциал. Если вы боитесь чего-то нового, это значит, что за этим страхом скрывается ваша истинная сила и энергия.

Страх — это подсветка, луч, который направляет внимание на то, что поистине важно.
Преодолевая страх, вы приближаетесь к свободе и реализации своих истинных целей. Каждый шаг через страх делает вас сильнее и увереннее в себе.

Вписывай вдохновляющие действия в свой график:
Пока действие не вписано в график, оно не будет выполнено. Заведи себе ежедневник или используй календарь, или заметки. Записывай дела и отмечай каждый сделанный шаг, даже если это маленькое достижение.

Отмечай маленькие победы:
Хвали себя за каждый шаг, каким бы маленьким он ни казался. Помни, что регулярные небольшие шаги имеют накопительный эффект, как описано в книге Даррена Харди «Накопительный эффект»

Фокусируйся на конкретных целях:
Действуй как лазер, направляя внимание на конкретные задачи и цели, а не распыляйся во все стороны. Сконцентрированное действие быстрее приводит к результату.

После того как появляется идея или вдохновение, важно сделать хотя бы одно небольшое действие в течение 48 часов. В противном случае энергия этой идеи будет утрачена, и ты, скорее всего, больше не вернёшься к её реализации.

• Первые шаги всегда самые сложные, потому что они требуют усилий для того, чтобы сдвинуть камень с места.
• Дай своим идеям разгон. Первый шаг запускает процесс, который затем будет поддерживаться инерцией.

Все незавершённые дела тянут из нас энергию. Выпишите их и распределите по Матрице Эйзенхауэра

1. Срочные и важные дела.
2. Несрочные и важные дела.
3. Срочные и неважные дела.
4. Несрочные и неважные дела.

1. Распланируй свою неделю

• Внеси в свой график вдохновляющие действия, которые ведут тебя к жизни мечты. Помни, что пока действие не записано, оно остаётся просто мыслью.
• Держи список действий перед глазами: возвращайся к нему каждый день, особенно во время чтения аффирмаций. Можно даже читать его вместе с аффирмациями, чтобы укрепить связь между мыслями и конкретными шагами.

2. Освободи свой ум от незавершённых дел

• Выпиши все свои незавершённые дела, даже самые мелкие и незначительные. Выключи все «висящие» пункты, чтобы перестать тратить на них энергию.
• Постарайся выгрузить как можно больше таких дел из головы — не менее 50 пунктов. Начав писать, ты заметишь, как они начинают всплывать на поверхность. Продолжай записывать, пока не почувствуешь, что всё выложила на бумагу.

3. Распредели дела по Матрице Эйзенхауэра

Эта матрица поможет тебе структурировать и разобраться с делами, расставив их по приоритетам:

• Квадрант 1: Важные и срочные
  Это дела, которые требуют немедленного внимания. Выполнение этих задач необходимо для решения насущных вопросов или поддержания жизни.
• Примеры: срочное посещение врача; закрытие внезапной рабочей задачи; оперативное решение проблемы

Что делать:
Старайся свести такие дела к минимуму. Планируй своё время заранее, чтобы не допускать возникновения подобных ситуаций. В конце недели проводи анализ выполненных задач и корректируй план действий на следующую неделю.

• Квадрант 2: Важные, но не срочные
  Это наиболее приоритетные задачи, которые важны в средне- и долгосрочной перспективе. Именно эти действия ведут тебя к большим целям.
• Примеры: получение образования; регулярные тренировки; разработка стратегических проектов.

Что делать:
Сфокусируй своё внимание на этих делах. Составь график выполнения, установи промежуточные дедлайны и отслеживай прогресс. Делай акцент на квадранте 2, так как именно он помогает достигать больших целей и снижать уровень стресса.

• Квадрант 3: Неважные, но срочные
  Это рутинные задачи, которые отвлекают от выполнения действительно важных дел, но требуют твоего времени и внимания.
• Примеры: звонки по телефону; мытьё посуды; участие в ненужных совещаниях.

Что делать:
Максимально делегируй эти задачи, освобождая своё время и энергию. Используй помощь служб доставки, личных ассистентов или подрядчиков. Если делегирование невозможно, постарайся снизить их влияние на расписание — например, отключай уведомления и чётко ограничивай время на выполнение подобных задач.

• Квадрант 4: Неважные и несрочные
  Это «пожиратели времени», которые отвлекают тебя от важных задач и не приближают к целям.
• Примеры: просмотр сериалов; залипание в соцсетях; компьютерные игры.

Что делать:
Выяви своих главных «пожирателей времени» и постарайся минимизировать их присутствие в своей жизни. Используй таймер или другие техники, чтобы ограничить время на подобные занятия. Важно понимать, что краткосрочное удовольствие не заменит долгосрочного успеха и ощущения удовлетворения от достижений.ъ

После того как ты распределишь все свои дела по Матрице Эйзенхауэра, сфокусируйся на делах из квадрантов 1 и 2, потому что именно они важны для твоего прогресса и реализации желаемого.

Постарайся делегировать или минимизировать дела из квадрантов 3 и 4, чтобы освободить время и энергию для работы над приоритетными задачами.

• Действие — это энергия, которую мы вкладываем в реализацию своих желаний и целей.
• Важно помнить: каждое действие — это шаг к реализации вашей мечты.

• Действовать важно из состояния любви и вдохновения, тогда процесс становится лёгким и приятным.
• Медитация и осознанность помогают различать истинные желания и уловки ума, а также пройти сквозь страх и забрать из него свою силу.