5 правил,

как быстро привести себя в форму

Предательские 1-2 килограмма, тяжелым грузом ложатся на совесть и трепетную душу. Хочется сбросить их сразу и без остатка. Но сразу это сделать — не получится.
⠀
А вот похудеть через недельку — вполне возможно.
⠀
Начинать приводить себя в норму лучше всего с разгрузочного дня. Рецептов разгрузочных дней существует немало, но я бы рекомендовала один день посидеть на свежих огурцах. Ничего страшного нет в том, что они сейчас парниковые. По химическому составу они немного отличаются от грунтовых, а количество калия в парниковых огурцах даже больше.

После разгрузочного дня необходимо изменить свой пищевой рацион. Используйте для этого несколько обязательных правил.

⠀
1. Нужно отказаться от сахара и всех сладостей — конфет, пирожных, тортиков и даже от ложки сахара в утренний кофе. Это обязательное правило! Повторяю — ни грамма сладкого.
⠀
2. Не следует есть продукты с быстро усваиваемыми углеводами, излишки которых превращаются в собственный жир и благополучно откладываются в «проблемных зонах». В первую очередь речь идет о рисе — от него нужно отказаться совсем.
⠀
Второй потенциально опасный продукт — белый хлеб. Его тоже не едим. А черного хлеба пару тоненьких ломтиков за день можно съесть.
⠀
Многие диетологи советуют наложить табу и на картофель. Однако его углеводы все-таки сложные и усваиваются в организме медленно. В��рочем, в этом конкретном случае после праздничной разгрузки диетологов можно послушаться и воздержаться от картофеля в течение недели.
⠀
3. Резко ограничить количество жиров — до 30 г в день, рассчитанном, как мы договорились сначала, всего на одну неделю
⠀
Совсем отказаться от жиров нельзя, поскольку они играют довольно важную роль в нашем организме, а зимой еще служат топливом для производства собственного тепла. Но если с приготовляемого мяса срезать все видимое сало, с птицы снять кожу и жир, а рыбу выбирать только нежирных сортов, то количество жиров в рационе действительно резко ограничится.
⠀
4. Категорически не есть колбасу! Вообще и никакую! Ни «варенку», ни «копченку», ни сосиски с сардельками и прочие колбасные изделия!
⠀
5. Включить в рацион продукты с отрицательной калорийностью — сельдерей, капуста, редис, грибы. На их переработку организм тратит больше калорий, чем содержится в них самих. Поэтому в похудательной неделе они очень уместны.