Творчество - это процесс, а не событие
1666 году один из самых влиятельных ученых в истории прогуливался по саду, когда его поразила вспышка творческого блеска, которая изменила мир.
Стоя в тени яблони, сэр Исаак Ньютон увидел, как на землю упало яблоко. “Почему это яблоко всегда должно опускаться перпендикулярно земле”, - недоумевал Ньютон. “Почему она не должна двигаться вбок или вверх, а постоянно к центру земли? Конечно, причина в том, что земля притягивает его. В материи должна быть притягательная сила ”.
Так родилась концепция гравитации.
История о падающем яблоке стала одним из ярких и знаковых примеров творческого момента. Это символ вдохновенного гения, который наполняет ваш мозг в те “моменты эврики”, когда создаются подходящие условия для творчества.
Однако большинство людей забывают, что Ньютон работал над своими идеями о гравитации почти двадцать лет, пока в 1687 году не опубликовал свою новаторскую книгу "Принципы: математические принципы естественной философии". Падающее яблоко было всего лишь началом цепочки мыслей, которая продолжалась десятилетиями.
Ньютон не единственный, кто годами ломает голову над замечательной идеей. Творческое мышление - это процесс для всех нас. В этой статье я поделюсь наукой о творческом мышлении, расскажу, какие условия стимулируют творчество, а какие препятствуют ему, и предложу практические советы, как стать более креативным.
Творческое мышление: судьба или развитие?
Творческое мышление требует, чтобы наш мозг устанавливал связи между, казалось бы, несвязанными идеями. Это навык, с которым мы рождаемся, или тот, который мы развиваем с помощью практики? Давайте посмотрим на исследование, чтобы найти ответ.
В 1960-х годах исследователь творческих способностей по имени Джордж Ленд провел исследование среди 1600 пятилетних детей, и 98 процентов детей получили оценку “очень креативный”. Доктор Ленд повторно тестировал каждого испытуемого с шагом в пять лет. Когда тем же детям было 10 лет, только 30 процентов набрали высокий творческий диапазон. К 15 годам это число сократилось до 12 процентов, а к 25 годам - всего до 2 процентов. По мере того, как дети становились взрослыми, из них эффективно воспитывали креативность. По словам доктора Лэнда, “нетворческому поведению учатся”.
Аналогичные тенденции были обнаружены и другими исследователями. Например, одно исследование, в котором приняли участие 272 599 студентов, показало, что, хотя показатели IQ выросли с 1990 года, показатели творческого мышления снизились.
Это не значит, что творчеству учатся на 100 процентов. Генетика действительно играет роль. По словам профессора психологии Барбары Керр, “примерно 22 процента различий [в креативности] обусловлено влиянием генов”. Это открытие было сделано путем изучения различий в творческом мышлении между группами близнецов.
Все это говорит о том, что утверждение “я просто не творческий тип” является довольно слабым оправданием для того, чтобы избегать творческого мышления. Конечно, некоторые люди настроены быть более креативными, чем другие. Тем не менее, почти каждый человек рождается с определенным уровнем творческих способностей, и большинство наших способностей к творческому мышлению поддаются обучению.
Теперь, когда мы знаем, что креативность — это навык, который можно улучшить, давайте поговорим о том, почему и как практика и обучение влияют на ваш творческий результат.
Интеллект и творческое мышление
Что нужно для того, чтобы раскрыть свой творческий потенциал?
Как я упоминал в своей статье о пороговой теории, принадлежность к 1 проценту лучших по интеллекту никак не коррелирует с фантастической креативностью. Вместо этого вам просто нужно быть умным (а не гением), а затем усердно работать, целенаправленно тренироваться и делать повторения.
До тех пор, пока вы достигаете порога интеллекта, блестящая творческая работа находится в пределах вашей досягаемости. По словам исследователей из исследования 2013 года, “мы получили доказательства того, что после достижения порога интеллекта личностные факторы становятся более прогностическими для творчества”.
Установка на рост
Что именно представляют собой эти “личностные факторы”, на которые ссылаются исследователи, когда речь заходит о повышении вашего творческого мышления?
Одним из наиболее важных компонентов является то, как вы оцениваете свои таланты внутренне. Более конкретно, ваши творческие навыки во многом определяются тем, подходите ли вы к творческому процессу с фиксированным мышлением или с мышлением роста.
Различия между этими двумя установками мышления подробно описаны в фантастической книге Кэрол Двек "Мышление: новая психология успеха" (аудиокнига).
Основная идея заключается в том, что когда мы используем фиксированное мышление, мы подходим к задачам так, как если бы наши таланты и способности были фиксированными и неизменными. Однако, придерживаясь установки на рост, мы считаем, что наши способности можно улучшить с помощью усилий и практики. Интересно, что мы можем легко подтолкнуть себя в том или ином направлении, основываясь на том, как мы говорим о наших усилиях и хвалим их.
Вот краткое изложение слов Двека:
“Все движение за самоуважение ошибочно учило нас, что восхваление интеллекта, таланта, способностей будет способствовать уверенности в себе, самоуважению, и за этим последует все великое. Но мы обнаружили, что это имеет неприятные последствия. Люди, которых хвалят за талант, теперь беспокоятся о том, чтобы сделать следующее, взяться за трудную задачу и не выглядеть талантливыми, запятнав свою репутацию блестящими. Поэтому вместо этого они будут придерживаться своей зоны комфорта и будут по-настоящему защищаться, когда столкнутся с неудачами.
Так что же мы должны хвалить? Усилия, стратегии, упорство и настойчивость, выдержка, которую демонстрируют люди, стойкость, которую они проявляют перед лицом препятствий, способность приходить в норму, когда что-то идет не так, и знать, что делать дальше. Поэтому я думаю, что огромная часть продвижения мышления роста на рабочем месте заключается в том, чтобы донести эти ценности процесса, дать обратную связь, вознаградить людей, участвующих в процессе, а не только за успешный результат ”.
Смущение и Креативность
Как мы можем применить установку на рост к творчеству на практике? По моему опыту, все сводится к одному: готовности выглядеть плохо при выполнении какой-либо деятельности.
Как говорит Двек, установка на рост больше ориентирована на процесс, чем на результат. Это легко принять в теории, но очень трудно придерживаться на практике. Большинство людей не хотят иметь дело с сопутствующим смущением или стыдом, которые часто требуются для овладения новым навыком.
Список ошибок, от которых вы никогда не сможете оправиться, очень короток. Я думаю, что большинство из нас осознает это на каком-то уровне. Мы знаем, что наши жизни не будут разрушены, если книга, которую мы пишем, не будет продаваться, или если нам откажут на потенциальном свидании, или если мы забудем чье-то имя, когда будем его представлять. Нас не обязательно беспокоит то, что происходит после события. Именно возможность выглядеть глупо, чувствовать себя униженным или столкнуться со смущением на этом пути мешает нам вообще начать.
Чтобы полностью принять установку на рост и развить свой творческий потенциал, вы должны быть готовы действовать перед лицом этих чувств, которые так часто сдерживают нас.
Как быть более креативным
Предполагая, что вы готовы проделать тяжелую работу по преодолению своих внутренних страхов и преодолению неудач, вот несколько практических стратегий для того, чтобы стать более творческими.
Сдерживайте себя. Тщательно разработанные ограничения - один из ваших лучших инструментов для развития творческого мышления. Доктор Сьюз написал свою самую знаменитую книгу, когда ограничился 50 словами. Футболисты развивают более сложные навыки, когда играют на меньшем поле. Дизайнеры могут использовать холст размером 3 на 5 дюймов для создания более качественных крупномасштабных дизайнов. Чем больше мы ограничиваем себя, тем более изобретательными мы становимся.
Пишите больше. В течение почти трех лет я публиковал новую статью каждый понедельник и каждый четверг в JamesClear.com . Чем дольше я придерживался этого графика, тем больше понимал, что мне нужно написать около дюжины средних идей, прежде чем я найду блестящую. Создавая объем работы, я создал большую площадь поверхности, чтобы меня поразила творческая искра.
Не заинтересованы в том, чтобы поделиться своими работами публично? Программа Джулии Кэмерон "Утренние страницы" - это фантастический способ использовать писательство для повышения вашего творческого потенциала, даже если вы не собираетесь писать для других.
Расширяйте свои знания. Одна из моих самых успешных творческих стратегий - заставить себя писать о, казалось бы, несопоставимых темах и идеях. Например, мне приходится проявлять творческий подход, когда я использую баскетбольные стратегии 1980-х годов, или древнее программное обеспечение для обработки текстов, или дзен-буддизм, чтобы описать наше повседневное поведение. По словам психолога Роберта Эпштейна, “Вы добьетесь большего успеха в психологии и жизни, если расширите свои знания”.
Спи дольше.В своей статье о том, как улучшить сон, я поделился исследованием, проведенным в Университете Пенсильвании, которое выявило невероятное влияние сна на умственную работоспособность. Основной вывод заключался в следующем: недосыпание накапливается, и если вы спите по 6 часов в сутки в течение двух недель подряд, ваша умственная и физическая работоспособность снижается до того же уровня, как если бы вы бодрствовали 48 часов подряд. Как и все когнитивные функции, творческое мышление значительно ухудшается из-за недосыпания.
Наслаждайтесь солнцем и природой.В одном исследовании 56 туристов были протестированы с различными вопросами о творческом мышлении до и после 4-дневной туристической поездки. Исследователи обнаружили, что к концу поездки бэкпекеры повысили свой творческий потенциал на 50 процентов. Это исследование подтверждает результаты других исследований, которые показывают, что проведение времени на природе и увеличение воздействия солнечного света может привести к более высокому уровню креативности.
Примите позитивное мышление. На мой вкус, это звучит немного мягко, но позитивное мышление может привести к значительному улучшению творческого мышления. Почему? Исследования позитивной психологии показали, что мы склонны мыслить более широко, когда счастливы. Эта концепция, известная как теория расширения и построения, облегчает нам создание творческих связей между идеями. И наоборот, грусть и депрессия, похоже, приводят к более ограничительному и ограниченному мышлению.
Отправьте его.Честная правда в том, что творчество - это просто тяжелая работа. Единственное, что вы можете сделать, это выбрать темп, который вы можете поддерживать, и отправлять контент на постоянной основе. Посвятите себя процессу и создавайте по расписанию. Единственный способ, которым творчество становится реальностью, - это доставка.
Заключительные мысли о творческом мышлении
Творчество - это процесс, а не событие. Это не просто момент озарения. Вы должны работать через ментальные барьеры и внутренние блоки. Вы должны взять на себя обязательство сознательно практиковать свое ремесло. И вы должны придерживаться этого процесса годами, возможно, даже десятилетиями, как это делал Ньютон, чтобы увидеть расцвет своего творческого гения.
Идеи в этой статье предлагают различные подходы к тому, как быть более креативным. Если вы ищете дополнительные практические стратегии о том, как улучшить свои творческие привычки, прочитайте мое бесплатное руководство под названием "Освоение креативности".