ЇЗДА НА ВЕЛОСИПЕДІ
Велосипед давно перестав бути просто засобом пересування. Його цілком заслужено можна назвати відмінним універсальним, багатофункціональним тренажером, який сприяє формуванню стрункої, спортивної фігури, зміцненню здоров'я, підвищенню настрою та сприятливому впливу на організм людини.
♀️м'язи ніг; ♀️клубові м'язи (перебувають між хребтом і пахом); ♀️м'язи черевного преса; ♀️м'язи тулуба; ♀️м'язи рук; ♀️м'язи плечового пояса.
Їзда на велосипеді збільшує витрату енергії – прискорюється обмін речовин, покращується постачання киснем органів та тканин (оксигенація), у тому числі м'язів та головного мозку.
Регулярні поїздки на велосипеді підвищують загальну витривалість організму, роблять вас бадьорішими і міцнішими.
Розминка: Розігрійте м’язи перед їздою, щоб уникнути травм.
Перевірка технічного стану: Регулярно перевіряйте стан гальм, шин і ланцюга велосипеда
Шолом: Носіть шолом, щоб захистити голову у разі падіння.
Освітлення і відбивачі: Якщо ви їдете в темряві або в умовах поганої видимості, обов'язково використовуйте фари і відбивачі на велосипеді.
Гідратація та їжа: Візьміть з собою воду і закуски, особливо якщо плануєте довгу поїздку.
Обирайте правильний маршрут: Використовуйте велодоріжки або менш завантажені дороги, щоб зменшити ризик аварій.
№1 не народжуються, а ними стають !
автор : Dvorzhak Viktor ( TG: https://t.me/dvorzhakviktor )
➽ І пам'ятайте, що щастя неминуче !
➽ сторінка: musicvideofilin.blogspot.com
➽ редактор: dvorzhakviktor.blogspot.com