Правила питания одинокого мужчины. Курица и рис
Проблема одиночества становится все более актуальной в условиях современного мира. И если прекрасная половина человечества успешно решает все свои бытовые проблемы самостоятельно или с помощью услуги «Муж на час», то одиноким мужчинам в этом плане приходится несколько тяжелее. Итак, если семья и отношения не задались, основная трудность, которая возникает у большинства одиноких мужчин – организация правильного питания. Конечно, можно:
- Посещать кафе, столовые и заведения с фастфудами.
- Регулярно ходить в гости на обеды и ужины к родителям.
- Покупать готовые, требующие только разогрева блюда в супермаркетах.
Но, все это уже через несколько месяцев превратится в лишние килограммы в районе талии, проблемы с желудком и пищеварением (в основном из-за фастфуда и полуфабрикатов). Рецепт регулярного и правильного питания с минимальными затратами времени выглядит следующим образом.
Курица и рис
Такая сфера деятельности, как кулинария является очень сложной для большинства мужчин на генетическом уровне. Длительное времяпрепровождение на кухне для них, это зря потраченное время. Тем, кто посещает спортивные залы, поддерживает свою физическую форму, а значит внешний вид в тонусе требуется здоровая, богатая белком, но содержащая минимум жиров и углеводов пища.
Оптимальный вариант – отварные рис и курица (это подтвердит любой фитнес инструктор или статья из раздела спорт и отдых в интернете). Для приготовления блюда на 3-4 дня вперед потребуется всего 40 минут на готовку, 10 минут на мытье кастрюли и 5 минут для разогрева на следующий день. Рецепт, а если быть точнее – лайфхак или алгоритм действий следующий:
- Купить в магазине или на рынке пару уже разделанных (без кожи и костей) куриных грудок среднего размера. Можно купить на рынке сразу 10-15 кг (обойдется дешевле), расфасовать (такую расфасовку бесплатно сделает продавец) по 2 грудки в пакет и отправить в морозилку. Затем доставать по мере необходимости.
- Приобрести рис, который варится в пакетиках. Пропаренный или красный сорт подойду для тех, кто находится на «сушке» (сбрасывает лишний вес).
- Куриные грудки поместить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения и добавить туда пакетики с рисом.
- Все это варится 30-40 минут на медленном огне. Контролировать процесс не обязательно, в это время можно поиграть в компьютерные игры или посмотреть спортивный канал по ТВ.
Готовый рис и куриные грудки аккуратно разложить по контейнерам (лучше использовать стеклянные) и употреблять порционно по своему расписанию. Сколько курицы и риса необходимо съедать за один раз, рассчитывается индивидуально. Вместо соли и приправы можно использовать соевый соус и обязательно употреблять свежие овощи. На следующий день разогревать обед можно в контейнере с помощью микроволновки или используя сковороду с тефлоновым покрытием (этот кухонный инструмент должен быть дома у каждого одинокого мужчины).
Организовав правильное питание с минимальными затратами времени на приготовление пищи, мужчина может уделить больше внимания своим насущным вопросам. Например, обустройство личной жизни, карьера, спорт, дом и ремонт, а самое главное полноценный отдых.