Возвращаемся с праздников. Простые советы, которые помогут адаптироваться к трудовым будням

На протяжении всего года мы выстраиваем свою жизнь в соответствии с четким распорядком. Просыпаясь по будильнику, отправляемся на службу. Вечерние часы чаще всего посвящаем домашним делам, общению с близкими. Самые дисциплинированные и волевые находят время и на поддержание физической формы, направляясь после офиса в фитнес-клуб.

С наступлением новогодних каникул хорошо знакомый график нарушается. Вернуться к нему заново бывает не так просто, как кажется. Все потому, что абсолютно любые перемены (в том числе выход после продолжительного отдыха на работу) являются стрессом для организма. Как же сконцентрироваться и вернуться к привычному распорядку без нервного напряжения? Как защитить себя от переутомления и не переносить служебные проблемы в семью?

Простые советы, которые помогут адаптироваться к трудовым будням

После продолжительных выходных возвращение к работе для многих становится настоящим испытанием. Психологи утверждают, что это происходит из-за необходимости резкого перехода от свободы и праздности к активной жизни, которая за время каникул успела стать некомфортной. Следуя нижеперечисленным рекомендациям, вы преодолеете хандру, безболезненно вернетесь в рабочий ритм.

1. Если праздники вы встречали вдалеке от дома, вернуться из поездки желательно как минимум за день до выхода на работу.
2. За 3-4 дня начинайте восстанавливать график сна. Ложитесь спать пораньше.
3. В праздники большинство из нас позволяют себе излишества в еде, напитках. Преодолеть последствия новогодних, рождественских застолий позволит переход на более легкое и умеренное питание. Полезно начинать утро со стакана тёплой воды. Спустя 30-ть минут — питательный завтрак: к примеру, овсянка на воде с орехами или сухофруктами. Сбалансированный рацион снизит нагрузку на главные фильтры нашего тела: печень, почки, вернет бодрость, улучшит сон.
4. По окончании зимних каникул переходить к нагрузкам, по мнению специалистов, нужно постепенно. Чтобы с легкостью интегрироваться в рабочий процесс, дайте себе немного времени. Не намечайте важных дел. Первые после праздников дни освободите от переговоров, важных встреч, дедлайнов. Серьезные задачи отложите до следующей недели. Начать рабочие будни лучше всего с наведения на рабочем столе порядка, с разбора почты. Беспроигрышный способ сконцентрироваться — планирование.
5. Делайте краткие перерывы в течение рабочего дня немного чаще, чем обычно. Регулярные разминки помогут добиться хорошей производительности. Общение с коллегами, прогулка по офису, выполнение легких физических упражнений ощутимо повышают КПД. Любые простейшие движения: сгибание-разгибание конечностей, приседания, потягивания и даже подъем на свой этаж пешком (без лифта) повышают тонус, препятствуют утомлению.
6. Без крайней необходимости старайтесь не засиживаться на службе по завершении рабочего дня. Возвращаясь домой вечером, немного прогуляйтесь.

Можете поискать собственные методы скорейшего «включения» в рабочий ритм и поделитесь с нами в комментариях. Помните: в постновогоднее время важно оставаться внимательным не только к себе, но и к окружающим.