Стресс после развода. Как преодолеть депрессию?

Лучше, чем это сделал Лев Толстой в первой строке романа «Анна Каренина», вряд ли кто-нибудь определит индивидуальность несчастия, приводящего к разводу: «…каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Не было и не будет рецептов, как вести себя мужчине после расставания с женщиной, которая, долго ли, коротко ли, являлась спутницей жизни. С которой приходилось делить кров и постель, воспитывать детей, обмениваться сокровенными мыслями. Строить планы на будущее и находить компромиссы после ссор. Поэтому, после развода каждый мужчина выбирает для себя такую линию поведения, которая соответствует только его мировосприятию.

Как бы феерично и непредсказуемо не складывалась жизнь вновь обретшего свободу брутального «мачо» или унылого «ботаника», они не являются первопроходцами. Период эйфории от обретенной свободы и вседозволенности проходит. Наступает время трезвого осмысления: «как жить дальше»?

Психологи разделили период адаптации мужчин после развода на 5 стадий. Не вникая и в суть первых трех – они могут быть, а могут и не быть, акцентируем внимание на четвертой. Избежать её не удается никому. Именно эта стадия – «депрессия» - самая опасная и трудная. Поэтому, уделим внимание тому, как её преодолеть. Депрессия начала XXI века – распространенное явления. Её причины кроются в неспособности личности адаптироваться к меняющимся условиям. Стресс, испытанный после развода и невозможность быстро удовлетворить надежды на лучшее – (поиск альтернативы бывшей супруге), приводит к снижению работоспособности, замкнутости, ограничению круга общения, злоупотреблению алкоголем, потерей стимулов для поддержания физической формы.

По данным Института психологии РАН, после 24 февраля 2022 года, симптомы депрессии ощущают 77% взрослых, старше 24 лет, а чувство постоянной тревоги – 58%. Если на этом фоне психика мужчины подверглась дополнительному стрессу – разводу, то картина перспектив жизни кажется совсем мрачной.

Есть ли выход? Конечно есть! Хотя бы на короткое время сконцентрировать волю. Привести себя в порядок, смыв с лица следы беспробудного похмелья и поросячьей небритости. И попытаться завести отношения с женщиной. Где и как с ней познакомится? Каждый выбирает сам. Только не надо разу строить планов на радужные перспективы. Не надо идеализировать новую знакомую и звать её под венец. В 99% случаев новая знакомая – далеко не «сахар» и имеет достаточный послужной список «не первых». Поэтому, к отношениям следует относиться прагматично. Не жадничать, не ждать какой-либо нежности и заботы, которая превзойдет в разы то, что было с бывшей супругой.

Главное в новых отношениях – стабильность. Надо постараться, чтобы они не вспыхивали, как порох, а разгорались постепенно. Женщины (большинство) ценят не столько яркие поступки, сколько размеренный, пусть и немного унылый, но стабильный быт. Конечно. Все зависит от возраста соискателя нового счастья. Если вам меньше 40 – «заместительная терапия» в лице дамочки должна нести максимум положительных эмоций и презентов. Иначе – не удержать! А вот с дамами, «понюхавшими порох», можно быть не столь экспрессивным и фееричным. Постарайтесь проникнуться чувствами к её детям. Быту с его «не точенными ножами». Эта рутина семейной обыденности, рождение совместного ребенка – полностью вытеснит из воспоминаний «бывшую». Излечит от депрессии. А принесет ли счастье? Никто не гарантирует!