5 рекомендаций к посещению бани и сауны
Посещение бани или сауны это полезное для физического и ментального здоровья времяпровождение. Чтобы процесс был действительно таким необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Все хорошо в меру
Большинство мужчин (особенно в компании) в попытках показать свою силу и выдержку сидят в зоне парной до последнего момента. Действие высокой температуры оказывает негативное воздействие на сердце, поэтому не стоит сидеть в парной более 8-10 минут. Цель бани пропотеть для того, чтобы из кожи вышла грязь, а не тренировка стойкости к высокой температуре. Не стоит допускать более 5 заходов в парную, большее число уже может спровоцировать физическое истощение.
Восполнение потерянной жидкости, минералов
Пытаясь охладиться в помещении с высокой температурой, организм выделяет пот. В результате организм теряет огромный объем воды и минералов (прежде всего, хлорид натрия). Восполнять потери лучше всего посредством минеральной воды, ягод и фруктов (яблоки, апельсины, клубника и другие). Восполнять потери влаги посредством пива, а минералов за счет вяленой рыбы не рекомендуется. Пиво обладает высокой калорийностью, в результате неконтролируемого употребления рискуете получить так называемый пивной живот. Вяленая рыба содержит излишнее количество соли, что негативно влияет на сердце и сосуды (вместо пользы от бани, получите вред).
Использование эфирных масел
Многие люди поддают в бане посредством обычной воды (генерация пара). Положительный эффект можно увеличить посредством добавления пары капель эфирного масла (апельсин, бергамот, пихта, можжевельник и некоторые другие). Эфиры обладают прекрасными антисептическими действиями, вдыхая пар человек, уменьшает риск заболевания вирусными заболеваниями, к тому же процесс очень приятный. Можно не тратить деньги на покупные масла, а самостоятельно сделать отвар для запарки из сосновых или других хвойных веток, цедры апельсина, листочков чабреца.
Избегайте чрезмерного закаливания
Сама по себе процедура закаливания хороша, принятие холодного душа утром или обливание холодной воды на улице стимулируют защитные функции организма, повышают общий тонус. После бани закалку проводить не рекомендуется, а именно обтирание снегом, купание в ледяном бассейне на улице. Перепад температуры тела после парилки очень большой, давление на организм огромное. Это не закалка, а создание стресса. Охлаждайтесь после парилки чуть теплой водой или плаванием в прохладной воде бассейна (не менее +18 градусов Цельсия), таким образом, вы избежите ненужных рисков.
Отдыхайте после бани или сауны
Нередко мужчины после принятия бани отправляются по делам, так как чувствуют прилив сил. Возбуждение обусловлено приливом адреналина из-за действия высокой температуры. В конце концов, его действие пройдет, и человек будет испытывать очень сильную усталость в сочетании с ситуацией, когда не может заснуть. После сауны организм должен отдохнуть, поэтому принимайте процедуру только в выходной день, когда вероятность последующих дел сведена к нулю.