Как сохранить мужское здоровье: советует врач-уролог
Среднестатистический мужчина редко зацикливается на здоровье и самочувствии. Идет к докторам лишь при серьезных проблемах и патологиях. Узнаёте себя? Но такой подход очень негативно сказывается на организме в целом. Теряются силы, привлекательность и даже способность репродуктивной системы. Не допустить более печальных событий помогут следующие врачебные рекомендации.
Правильно и сбалансированно питайтесь
Врачи уверены, что насыщенный рацион обеспечивает нормальной работой весь организм. Помимо сложных углеводов, полезных жиров, белков, наш организм каждый день должен получать не менее 2 литров чистой воды.
Что же касается продуктов, то меню должно состоять из:
- красное мясо нежирных сортов (говядины и говяжий язык, телятина);
- яйца куриц или др.;
- красная рыба семейства осетровых, лососевых и морепродукты;
- орехи, сухофрукты;
- кисломолочная продукция;
- зелень;
- фрукты, овощи.
Также не стоит забывать про растительные масла, специи, такие как корица, имбирь, красный и черный перцы. Важно, чтобы пища была богатой на микроэлементы, витамины, жирные кислоты, клетчатку и белки (легкоусвояемые).
Ведите подвижный образ жизни
Для поддержания и укрепления здоровья рекомендуются физические нагрузки. Причем, двигаться, заниматься спортом необходимо не раз в месяц, а на регулярной основе. При этом необязательно изнурять себя в тренажерном зале. Можно выполнять несложные упражнения и дома для нормального кровообращения, препятствия появления застойных явлений. Или, допустим, ездить на велосипеде, роликах, заниматься ходьбой, кардионагрузками.
Забудьте про вредные привычки
Одним из основных правил мужского здоровья является исключение курения. Никотин спазмирует сосуды и понижает кровенаполнение. Этот яд также отрицательно влияет на потенцию. То же самое провоцирует и злоупотребление алкоголем. Особенно пивом, которое вдобавок и причина ожирения, и снижения либидо.
Регулярно занимайтесь сексом и соблюдайте интимную гигиену
Несомненно, это один из самых приятных советов. Важно понимать, что здоровый мужчина тот, у которого количество тестостерона в норме. Этому способствует полноценный образ Вашей жизни, нормальная масса тела. И, конечно же, регулярная половая жизнь. Несмотря на то, что частота половых актов для каждого из нас - норма индивидуальная, в среднем положено заниматься сексом от пары до трех раз за 7 дней. Секс - это не просто кайф, расслабление и взаимодействие, но и кардионагрузка. А значит, отличная профилактическая мера против застойных явлений.
Причем, очень важна и гигиена секса. Это, в том числе и партнер на постоянной основе, и продолжительные по времени отношения. Беспорядочные связи, напротив, создают высокий риск получения инфекций. Оказывается, более 80 % случаев бесплодности спровоцированы не излеченными половыми инфекциями. Большинство протекает практически без симптомов, вызывая воспаления, импотенцию. Поэтому следует хотя бы раз за год посещать специалиста и сдавать мазки на внутреннюю микрофлору, а также делать ПЦР-тест на ЗППП.
Обратите внимание, что профилактические обследования и визит к урологу - залог хорошего мужского здоровья и полноценной счастливой жизни без лишних хлопот.