Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Какой спорт выбрать?
Сердечно-сосудистые заболевания занимают первую строчку по смертности в мире. Согласно последним исследованиям мировых организаций по здравоохранению, для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний мужчине достаточно заниматься по 30 минут в день спортом.
Так какие же виды спорта оказывают наиболее благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему мужчин?
Плавание.
Один из самых лучших видов спорта для кардиологической нагрузки. Плавание значительно улучшает сердечно-сосудистую систему. Исследователи выяснили, что у тех людей, кто активно занимается плаванием, пульс редко превышает значение в 60 ударов. За счет этого сердечная мышца работает более долговечно, так как приходиться производить меньше активности, чем у людей, не занимающихся этим видом спорта. Во время плавания активно работает дыхательная система, что, несомненно, влияет на общую выносливость мужчины и насыщает каждую клеточку организма кислородом.
Нельзя не отметить, что занятия плаванием помогают сбросить лишний вес. Во время плавания работают практически все мышцы тела, улучшается кровообращение и обмен веществ. Благодаря этому сжигается большое количество калорий.
Бег.
Как и плавание, бег влияет в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. За счет регулярных тренировок укрепляются стенки сосудов, и повышается выносливость сердечной мышцы, это в свою очередь приводит к нормализации артериального давления. Длительны занятия бегом увеличивают объем легких, улучшают работу мозга (за счет насыщения организма кислородом), улучшают общее психологическое состояние, повышают тонус и иммунитет.
Бег позволяет сбросить лишний вес и укрепить мышцы таза и бедер, делая мышцы более упругими и эластичными, что, несомненно, благотворно влияет на общею фигуру тела.
Йога.
Не все признают занятия йогой видом спорта. Однако, занятия йогой благотворно влияют на потенцию у мужчин за счет упражнений по разработке тазобедренного сустава и позвоночника, что предотвращает защемления нервных окончаний. Излишне говорить о том, что йога значительно улучшает психологическое состояние мужчины, делая его более уверенным в себе, уравновешенным и менее раздражительным. Йога помогает устранить многие психологические расстройства и депрессию. А внутренне спокойствие как нельзя благоприятно сказывается на работе сердца.
Игровые виды спорта.
К игровым видам спорта можно отнести огромное количество занятий: футбол, баскетбол, волейбол, бейсбол и прочие. Почти все игровые виды спорта тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают психологическое состояние, так как работа в команде помогает снять напряжение и усталость.
Командные виды спорта укрепляют партнерские взаимоотношения между людьми. Конкуренция между партнерами и соперниками на игровом поле (площадке) дает возможность для личного и социального роста. Одно их главных преимуществ игровых видов спорта - их доступность и массовость.
Велоспорт
Самый противоречивый вид спорта для мужчин. Нет сомнений, что велоспорт благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма. Велоспорт обладает всеми преимуществами, которые вы можете получить при пеших прогулках или занятиях по легкой атлетике. Но недавние исследования показали, что этот спорт один из самых вредных для мужской потенции. Сидение на велосипеде негативно влияет на сосуды в области паха, а поездки в холодное время года могут вызвать воспаление простаты и мочеполовой системы.
Какой вид спорта выбрать - решать вам. Но в любом случае, помните, здоровье - это самый ценный ресурс, который у нас есть.