17 вещей, которые делают брак успешным

Сложно сделать так, чтобы брак был счастливым. Это требует много времени и усилий. Однако, по мнению некоторых экспертов, есть несколько вещей, которые супружеская пара может сделать, чтобы их брак удался. Вот 17 вещей, которые сделают ваш брак успешным.

1. Общение как волшебная составляющая счастливых отношений

Когда пары описывают свое общение, вы можете услышать от «мы никогда не спорим» до «мы все время спорим» и все, что между ними. Но общение — это гораздо больше, чем просто спорить или нет.
Смотреть на вещи со своей точки зрения так же важно, как и быть открытым, чтобы видеть их с точки зрения вашего партнера. Чувствуете ли вы, что ваш партнер слышит и видит вас, и вы видите и слышите своего партнера? И если нет, вы можете выразить это?
Когда у нас есть общая цель и причина, по которой мы собрались вместе, это становится намного яснее. Мы способны вступить в общение с позиции любви, а не доказывать, кто прав.
Помня о том, что вы любите этого человека и желаете ему всего наилучшего, и что он любит вас и желает вам всего наилучшего, вы перейдете от «Я делаю это для себя» к «Я делаю это для нас».
Общение начинается с честности, с собой и вашим партнером, продолжается пониманием, терпением и любовью.
И не забывайте, что общение — это практика на всю жизнь, и оно развивается со временем, как и отношения.

2. Не ложитесь спать, не решив проблему

Если вы поссорились со своим партнером и ситуация накалилась, возьмите на себя обязательство все исправить перед сном.
Когда мы устанавливаем намерение, наш мозг начинает работать в этом направлении и находить решение задачи, которую мы перед ним поставили. Установка намерения сделать все правильно перед сном заставляет ваш мозг работать над поиском решения спора.
Преимущества очевидны как для вас, так и для вашего партнера.

• Вы оба будете спать в более спокойном состоянии и получите необходимый отдых.
• Вы ложитесь спать с кем-то, к кому испытываете не обиду, а любовь и привязанность. И это создает пространство для физической близости, дальнейшей связи и углубления ваших отношений.
• Следующий день вы начнете свежими и с совершенно другой энергией, не неся с собой багаж предыдущего дня.

3. Начните день с комплиментов друг другу

Все мы знаем силу благодарности и ее влияние на нашу жизнь и мировоззрение. Как насчет того, чтобы каждый день начинать с благодарности замечательному человеку, который согласился провести с тобой всю жизнь?
Напоминая друг другу каждый день, почему вы выбрали друг друга, чтобы провести с ним всю жизнь, указывая на лучшие качества друг друга, чтобы вы оба могли напомнить, как вам повезло, что вы нашли друг друга, вы поднимаете свое настроение, признавая положительные аспекты ваших отношений.
Это создает лучший задел на день и вырабатывает привычку видеть положительные стороны, что делает все мелочи, которые вас раздражают, менее значимыми.

4. Сделайте один вечер в неделю обязательным свиданием

Просто помните, когда вы начинали отношения, вы были счастливы устраивать каждую ночь свидание и проводить каждый день друг с другом.
Но потом быт всё убил - дети, карьера, личные проблемы, и то, что было так важно для вас обоих в начале, как-то ускользнуло.
Верните эту страсть хотя бы на одну ночь в неделю.
Проводите время вместе, только вдвоем, без телефонов, телевизора, детей и других отвлекающих факторов. Видеть друг друга, слышать друг друга, ценить друг друга и культивировать страсть в отношениях - это лучшее, что может быть.

5. Веселитесь вместе

Наш мозг настроен на то, чтобы делать больше вещей, которые приносят нам удовольствие. Так что проводите время друг с другом весело, радостно и приятно.
Это могут быть совместные занятия, прогулки, теннис, настольные игры или выполнение повседневных дел.
Предложение: каждый из вас может составить список из 20 вещей, которые приносят вам радость. Прочтите вместе эти списки и посмотрите, как вы можете включить эти вещи в обыденную деятельность или даже организовать мероприятия для развлечения.
Например, вы любите слушать музыку. Вы ведь можете включить больше музыки в некоторые виды рутины, которые до сих пор были только работой по дому?

6. Укрепляйте отношения прикосновениями

Интимные прикосновения сближают и молодые и давние пары. Они синхронизирует их эмоционально и физиологически. Их сердечный ритм и мозговые волны синхронизируются. Их дыхание попадает в один и тот же ритм. Благодаря прикосновению они становятся единым целым. Высвобождение нейрохимических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, дофамин и гормон объятий окситоцин во время прикосновения стимулирует наши схемы счастья в мозгу.
Это помогает нам чувствовать себя более связанными, повышает доверие и эмпатию, уменьшает боль и стресс, повышает благополучие и удовлетворенность отношениями. Прикосновение даже улучшает нашу способность читать выражение лица и эмоции нашего партнера, способствуя пониманию, увеличивая близость и углубляя нашу эмоциональную и физическую связь.

7. Найдите время в своем плотном графике, чтобы по-настоящему пообщаться

На ранних стадиях ухаживания и влечения мы не можем насытиться тем, с кем вы находитесь. Мы хотим и должны стать ближе, соединиться на более глубоком уровне. Наши глаза тонут друг в друге, когда мы жаждем прикосновений, объятий и взглядов нашего партнера. Прямой и продолжительный зрительный контакт лежит в основе человеческого общения. Это может разжечь пламя любви и желания и помочь нам по-настоящему сблизиться.
Однако по мере того, как химический коктейль, связанный с ранними стадиями влечения, ослабевает, и наше стремление к близости заменяется здоровой потребностью в большей независимости, интенсивность нашего зрительного контакта имеет тенденцию к снижению. В то время как взаимозависимость в отношениях здорова, отсутствие связи и близости — нет. Хорошая новость заключается в том, что вы можете дать своим отношениям толчок, просто увеличивая количество зрительных контактов, которые вы устанавливаете со своим партнером.

Фактически, исследования показали, что участники, которые смотрели друг другу в глаза в течение двух минут, испытывали значительно более сильные чувства привязанности, симпатии и страстной любви, чем участники контрольной группы, которые этого не делали. Зрительный контакт также вызывает привлекательность, возбуждение и уровень удовлетворенности отношениями, доверие и привязанность. Было также показано, что он растворяет наши стрессы. Снижает уровень кортизола и способствует ощущению спокойствия. Идеальный рецепт любви.

8. Увеличьте дозу поцелуев

Поцелуи — одна из самых мощных и интимных форм невербального общения, которая увеличивает близость и привлекательность, а также повышает удовлетворенность отношениями. Они также повышают уровень окситоцина, гормона объятий, который снижает уровень кортизола, одновременно способствуя установлению связи и близости, помогая вам чувствовать себя более связанным и менее напряженным.
Исследования показывают, что поцелуи активируют все пять наших чувств и посылают прямой сигнал в эмоциональный мозг, связанный с любовью, похотью и страстью. Высвобождение выброса нейротрансмиттеров и гормонов, включая дофамин, серотонин, окситоцин, фенилэтиламин и норадреналин. Этот химический коктейль не только приносит удовольствие, но и повышает привлекательность. Пары, которые часто целуются, также с большей вероятностью получат дополнительные преимущества от большего количества прикосновений, зрительного контакта и близости.

Пожалуй, для этой статьи достаточно. Мы продолжим в следующей статье, поэтому, не забывайте подписываться.