Здоровый Образ Жизни для фрилансеров старше 60 лет
Орфография и пунктуация автора сохранены. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции блога.
Аббревиатура ЗОЖ нередко вызывает отрицание и возмущение. Для 70% населения России придерживаться здорового образа жизни – непозволительная роскошь. Это связано с тем, что соблюсти 5 основных правил, определяющих понятие, невозможно по ряду причин, каждые из которых индивидуальны.
Эта статья о том, как придерживаться правил ЗОЖ узкой категории сограждан: фрилансеров, перешагнувших шестидесятилетний рубеж, но не поставивших крест на себе. Именно к этой категории относится автор.
Почему ЗОЖ стал актуален для меня
С подачи всем известного персонажа, уже 22 года пекущегося о том, чтобы россияне не скучали и не расслаблялись в неге обывательского жития, я с радостью и воодушевлением узнал о том, что я трудоспособен после 60, как, в былые 25. Правда, уже после 55 я не предпринимал серьезных попыток найти работу по найму. Устал от бесконечных собеседований с «манагершами» по персоналу, все внимание которых было сосредоточено на моей бороде и поредевшей до лысины шевелюре, а не на выяснении моих профессиональных навыков.
Я нисколько не виню их за это. В былые годы, если доводилось работать с людьми предпенсионного возраста – тихо раздражался их неспособностью к быстрой оценке ситуации, креативу, поискам неординарных решений. Поэтому, с надеждой найти работу по найму я без сожаления расстался. Оставался фриланс. С выбором направления - проблем не было. За плечами более 30 лет стажа, опыт работы преподавателем в вузах, написания статей научной и познавательной тематики. Поэтому, я выбрал копирайтинг – написание текстов на заказ.
Организм не железный
Период вхождения в работу, первые успехи, наращивание количества заказов, радовали не столь долго, как могло показаться сначала. Хотя, большую часть жизни я провел сидя за компьютером. Но раньше работа не носила такого монотонного характера. Кроме «творческой» составляющей, у неё имеется оборотная сторона – 8-12 часов неотрывного сидения на стуле, уперши взгляд в монитор, и сливающееся в одно бело-красное пятно мельтешение клавиш на клавиатуре.
К концу первого года работы я стал уставать, к концу второго – пришлось посетить поликлинику. Получив направления ко всем мыслимым и не мыслимыми специалистам, был обрадован заключением: «Здоров как бык! Просто накопилась усталость». Я решил последовать рекомендациям и начать здоровый образ жизни.
Физкультура для «компьютерных рабов»
Главный враг любого раба компьютера – гиподинамия. С ним я стал бороться в первую очередь. Для этого:
- купил нетяжелую штангу – 30 кг;
- два комплекта гантелей по 1,5 и 10 кг;
- гимнастический коврик;
- утяжеленный гимнастический обруч, который модернизировал и довел вес до 3 кг;
- для фитнес нагрузок на свежем воздухе – велосипед.
Главное правило – вне зависимости от загруженности работой, ровно час: с 14-00 до 15-00, я занимаюсь физическими упражнениями. Каждый день, без перерывов. Привыкнуть к этому довольно легко. Чередую, через день, занятия: тренажер - штанга/гантели - растяжка на гимнастическом коврике. Утренняя гимнастика с гантелями 1,5 кг и 10-15 минут вращения обруча – ежедневно.
Результат: не ощущается загруженности шеи, плеч при длительной работе в статичном положении. Не «скрипит» поясница. После начала занятий отказался от пива и сигарет. Они сами собой ушли, не выдержав конкуренции с физической нагрузкой.
Об остальных составляющих ЗОЖ – расскажу в следующих статьях.