8 основных причин, ухудшающих эрекцию
Мужчины так устроены: в череде дедлайнов, в спешке и суете повседневной жизни они нередко забывают о необходимости уделять внимание своему здоровью, надеясь чаще всего на «авось». Однако имеется одна деликатная тема, не способная оставить их равнодушными. Это сексуальная потенция. Не хотите потерпеть фиаско на любовном фронте? Следуйте несложным рекомендациям, приведенным ниже.
Тренируйтесь
Физическая активность для мужского здоровья исключительно важна. Физиологи выяснили, что интервальные тренировки в течение 2-х месяцев позволили мужчинам с гипертонией и эректильными проблемами восстановить качественную эрекцию. Это объясняется снижением воспалительных реакций и, как следствие, улучшением работы сосудов.
Следите за объемом талии
Мужскую силу под угрозу ставит «пивной животик». Специалисты утверждают: у парней с талией, объем которой превышает 97 см, вероятность эректильной дисфункции в два раза выше, чем у стройных. Жирок на мужском животике считается наиболее опасным. Его связывают с воспалительными процессами в организме, снижением тестостерона.
Не забывайте о расслаблении, необходимости отдыха
Ключевой фактор, приводящий к эректильной дисфункции — стресс на работе. Немало успешных мужчин терпят неудачи в интимных отношениях из-за постоянного нервного напряжения. Трудоголики испытывают высокий уровень тревожности, от которой не избавляет даже сон и физическая активность, что со временем приводит к проблемам с эрекцией.
Скажите «Нет» табаку
Знайте, что между курением и эректильной дисфункцией выявлена прямая взаимосвязь. Табакокурение приводит к повреждениям стенок сосудов, что негативно влияет на гладкие мышцы в пенисе, нарушая кровоток в половом органе. Вероятность эректильной дисфункции у курильщиков выше на 55%. Это же касается привычки использовать новомодные электронные устройства (IQOS, вейп), расходные материалы для них.
Уберите с коленей лэптоп
Любой из гаджетов: ноутбук, нетбук, смартбук, помещенный на колени, создает повышенный температурный фон, плохо воздействующий на качество/количество сперматозоидов. Яички перегреваются. Их неправильная работа может приводить к снижению уровня тестостерона, что отрицательно скажется на эрекции. Ноутбук должен всегда находиться на столе.
Следите за состоянием зубов и десен
Ученые выяснили: при заболеваниях зубочелюстной системы иммунитет вынужден бороться с бактериями в ротовой полости, которые проникают в кровоток, повреждают стенки сосудов и ухудшают приток крови.
Храните верность второй половине
Большинству знакомо чувство стыда, появляющееся в результате измены, которое превращается со временем в тревогу. Последняя провоцирует химические изменения в мозгу, отрицательно влияющие на эрекцию. Тревожность затрудняет синтез нейротрансмиттеров, стимулирующих эрекцию.
Избегайте хронического недосыпания
6 часов сна и меньше в течение всего одной недели снижает уровень тестостерона на 15% даже у молодых и здоровых. Помимо этого, сон приводит в норму гормональный баланс. Последний очень важен для эрекции. Продолжительность ночного отдыха должна равняться 7-8 часам в сутки.