Что такое стресс и как с ним бороться

В наши дни очень многие подвержены влиянию стрессовых ситуаций и негативных эмоций. Вопреки расхожему мнению, "сильный пол" так же остро переживает происходящее вокруг, собственные мелкие или крупные неудачи. Как же бороться с последствиями стресса, оставаться в хорошей психологической форме и сохранить ментальное здоровье? Ответим в этой статье.Для начала, нужно понять, что же такое стресс. Если не вдаваться в терминологию, то это реакция организма на различного рода события, ситуации. Мы можем с ним столкнуться тогда, когда имеющиеся у нас в наличии ресурсы недостаточны, или же кажутся таковыми. Быть может кого-то удивит такое утверждение, но стресс - нормальная, и даже нужная часть жизни. При стрессовых ситуациях (которые, кстати, могут быть как отрицательными, так и положительными), организм вырабатывает гормоны адреналин и норадреналин, а они, в свою очередь, помогают мобилизовать физиологические системы организма для сохранения здоровья и жизни, придают тонус, мотивируют к достижениям в любой деятельности. Стресс, который вызвали положительные события, называют «эустресс». Его обозначим как хороший. Свадьба, рождение ребенка, успешная сдача экзамена и прочее вызывают именно такой вид стресса. Любой вид конфликта, проблемы с финансами, увольнение и прочее становятся причиной «дистресса» (плохого стресса). Именно интенсивный дистресс является причиной истощения организма, появления заболеваний, упадка сил, общего плохого самочувствия ( как физического, так и психологического).

Каковы особенности мужского стресса

Очень часто, мужчины «замалчивают» стрессовое состояние, не позволяя отрицательным эмоциям как-то проявляться. Многие представители сильной половины предпочитают переносить жизненные трудности в одиночестве. Но в конце-концов, усталость, частые переживания, проблемы на работе и в семье отражаются на здоровье. Ответом на стресс в мужском организме могут быть мышечные спазмы, избыточное потоотделение, артериальная гипертония и атеросклероз, инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка, снижение потенции. Именно у мужчин на фоне стресса чаще всего развивается атеросклероз. Добавим к этому тот факт, что многие мужчины в нашей стране весьма небрежно относятся к своему здоровью и пренебрегают здоровым образом жизни. В совокупности с интенсивными и продолжительными стрессовыми ситуациями, все это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Длительные стрессы так же являются причиной снижения потенции. Чаще всего это можно устранить при своевременном решении стрессовых ситуаций, но в ряде случаев (употребление табака и алкоголя, гормональные нарушения), ситуация приобретает хронический характер.

Как бороться со стрессом

Что вы можете сделать самостоятельно Для начала попытайтесь ответить на вопрос – в ваших ли силах изменить ситуацию, которая вызывает стресс. Если ответ положительный, то можно попробовать повлиять на ситуацию. если отрицательный - попробуйте принять её и научиться жить в этих условиях. Чтобы скорректировать стрессовые состояния и попытаться свести их к минимуму, нужно научиться расслабляться. В этом вам поможет дыхательная гимнастика, массаж, самомассаж, аутогенные тренировки. Хорошим помощником станет рациональное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, занятие любимым делом, проведенное с друзьями и родными время, поиск новых жизненных целей, умение позитивно относится к мелким неудачам и общий настрой.

Если стресса не избежать, помогите себе с помощью органов чувств:

используйте слух. Это может быть успокаивающая музыка или звуки природы, пение птиц, шум леса, воды. Не нужно слушать музыку, которая вызывает тревогу. Выберите мелодию или песню, которая будет дарить состояние покоя;
подключите обоняние. Обратитесь к проверенному способу аромотерапии. Это может быть как ароматическая свеча, так и запах духов любимой, или же свежесваренного кофе;
осязание. Отправляйтесь на сеанс массажа, примите горячую ванну или бодрящий душ;
насладитесь вкусом. Любимое мороженое, вкусный чай или отличная отбивная. Все это поможет достигнуть душевного равновесия.

Чем поможет врач

Не нужно стесняться своей проблемы, если вы её осознаете! Хороший специалист может помочь даже устной консультацией. А если это необходимо, он назначит необходимые препараты для решения вашей проблемы. Помните, что со стрессом можно и нужно бороться. Не замалчивайте проблему и не стесняйтесь. И пусть ваше физическое и душевное здоровье будет крепким долгие годы.