Мужчина и ЗОЖ: степень совместимости

Тематика здорового образа жизни плотно вошла в действительность. ЗОЖ актуален, популярен. Все больше и больше людей стремятся наладить здоровую жизнь. Стоит отметить, что ученые доказали, что мужчинам сменить образ существования гораздо проще, чем женщинам.

Все это основывается на том, что сильная половина человечества более стабильна, менее подвержена эмоциональным порывам, чем дамы. Генетически устроено так, что мужчина должен быть своего рода «скалой», которую так истошно ищут многие представительницы прекрасного пола.

Основные правила ЗОЖ

Сбалансированное питание.

У многих есть стереотип о том, что здоровое питание состоит из овощей, листьев салата, отварной куриной грудки и гречки. Мужчинам нужно понять, что перечисленные продукты, безусловно, входят в правильный рацион, но нет необходимости ими ограничиваться.

Если есть возможность, лучше посетить диетолога, который пропишет правильную, грамотную программу питания, которой нужно будет следовать. Доктор будет основываться на индивидуальных характеристиках пациента. В иных ситуациях могут помочь популярные кулинарные блоги опытных мужчин, которые на собственном примере показывают, что питаться правильно можно без мучений и страданий.

Физические нагрузки.

Для того, чтобы чувствовать себя в хорошей форме, необходимо проходить не менее 10 000 шагов в день. Кроме этого, не лишним будут тренировки в зале/дома. Если вы занимаетесь каким-либо спортом или ходите регулярно, к примеру, в бассейн, то переживать за невыполнение этого правила не стоит.

Гигиена.

Здесь речь идет не только о постоянном мытье рук, чистке зубов и т.д. Здесь важно упомянуть о том, что вся одежда, которую вы носите, должна быть свежей, чистой, не порванной. Помните про уборку дома. В помещении нужна определенная влажность (от 40% до 60%).

Сон.

Идеальная картина выглядит так: мужчина ложится спать в одно и тоже время, спит на протяжении 7 часов. Все прекрасно понимают, что не получается ежедневно соблюдать такие рамки. Но сильно отходить от них так же не стоит. К тому же, у каждого мужчины есть определенные биологические часы, кто-то чувствует себя бодро в ночное время суток, кто-то не видит трудности в том, чтобы вставать в 6 утра.

Исключение вредных привычек.

Здесь все достаточно категорично. Курение, употребление спиртного – неприемлемо в системе ЗОЖ.

Психоэмоциональное состояние.

Этот показатель зависит от качества работы мозга, мышления. концентрации внимания, памяти, стрессоустойчивости. Достаточно тяжело сохранять спокойствие и равновесие каждый день, особенно мужчине, учитывая, что он каждый день добирается на работу/с работы, взаимодействует с коллегами, незнакомыми людьми и так далее.

Эмоциональное и психическое состояние будет в норме, если вы найдете занятие, которое будет вам нравится. Многие психологи утверждают, что, даже на нелюбимой работе можно найти интересное и увлекательное занятие, из которого можно извлекать пользу, наполняя свои ресурсы.

В заключении

Мужчина на 100% совместим со здоровым образом жизни. Здесь главное начать двигаться в этом направлении. У сильного пола мотивации больше, чем у дам, поэтому, если мужчина чего-то захотел, он этого обязательно добьется!