4 вещи, которые вы должны делать ежедневно, чтобы избавиться от негативных мыслей

Создание ежедневных привычек для жизни, в которой негативные мысли не разрушают ваш внутренний покой, является краеугольным камнем восхождения по лестнице успеха.
Когда мы тонем в негативных мыслях, может показаться, что внутренний покой очень далек и его чрезвычайно трудно достичь.
Но вы можете обрести внутренний покой, внеся в свой распорядок дня несколько простых в применении вещей.

Если вы боретесь с негативом, он действительно может начать влиять на ваши амбиции и мотивацию делать все необходимое для достижения успеха. В этот момент может быть трудно понять, с чего начать вносить изменения и что будет наиболее эффективным.
Терапевты КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) смотрят на то, как наши мысли влияют на наши чувства и, в свою очередь, на наше поведение. Когда мы начинаем применять такой подход к нашим привычкам, мы можем довольно быстро внедрять небольшие привычки, которые оказывают большое влияние на наше общее настроение в повседневной жизни.

Четыре вещи, которые мы рекомендуем делать ежедневно:

Планируйте свое утро накануне. Планирование позволяет вам в первую очередь ощутить чувство направления и может помочь вселить уверенность в том, чтобы начать работу, прежде чем негатив возьмет верх.
Если взяться за самую сложную работу первым делом с утра, это остановит страх и позволит вам получить действительно вдохновляющее чувство достижения, которое задаст тон вашему дню.
Если вы заметили, что чувствуете себя негативно, поменяйте негативную мысль на более позитивную, договоритесь с самим собой о том, что вы можете награду вечером ), если сделаете то, что запланировали. Попробуйте установить что-то реалистичное и полезное, например, полежать в ванной с ароматной солью, вечернюю прогулку, фруктовый салат или напиток, который вам нравится.
Вечернее ведение дневника или размышление – это не обязательно должно быть эссе. Просто отметив важные мысли, чувства или записав то, что вы сделали особенно хорошо, вы ощутите чувство достижения и заметите улучшения с течением времени. Более глубокое осознание собственного настроения и того, что его вызывает, также дает вам возможность вносить небольшие изменения, чтобы продолжать добиваться прогресса в тех областях, с которыми вы, возможно, боретесь.

Эти действительно простые привычки помогут вам подняться по лестнице успеха, какой бы она вам ни казалась. И, как и любая новая привычка, они требуют практики и повторения, чтобы стать вашей новой нормой. Не будьте слишком строги к себе, если это не происходит автоматически с самого начала. Установите будильники на телефоне, чтобы они напоминали вам, когда вы начинаете внедрять их в жизнь.

Заключительные слова

Со временем, по мере того как вы будете внедрять эти новые привычки, вы заметите, что вам становится легче делать эти вещи автоматически, когда вы переходите от позиции незнания того, что делать; там, где негативные мысли могут закрадываться и потенциально мешать вам весь день, к мощной, позитивной, продуктивной позиции. Успешный карабкающийся по лестнице, наполненный внутренним миром вариант самого себя будет иметь достаточно сил, чтобы продолжать идти вверх.