30 дней, чтобы стать лучше. День 29: Победите страх
Иногда страх бывает очень полезен. Это биологический инстинкт, который не дает нам делать глупости, которые могут нас убить. Например, страх возникает, когда мы видим скользящую змею или смотрим с края обрыва.
К сожалению, страх не всегда рационален и не всегда здоров. Таким образом, наше сердце бьется чаще, когда мы садимся в самолет, а не когда едем, хотя у нас гораздо больше шансов умереть за рулем. И хотя страх защищает нас от физической боли, он также может сдерживать нас и от боли сокрушенного эго, и от радости победы и успеха.
Мужественность преодоления своих страхов
Страх иррационален. Никто никогда не может быть полностью рациональным в своем выборе и поведении. Но каждый человек должен стремиться жить, руководствуясь разумом и здравым смыслом. Страх — это первичный инстинкт, а не функция высших способностей мозга. Когда мы логически обдумываем наши страхи, мы часто обнаруживаем, что они не имеют реальной рациональной основы.
Страх труслив. Мы часто пытаемся сформулировать наши страхи таким образом, чтобы успокоить наше эго. Мы говорим, что проявляем осмотрительность или осторожность. Мы говорим, что не пробовали что-то просто потому, что нам это не важно. Мы говорим, что просто немного нервничаем. Но если вы хотите начать преодолевать свои страхи, полезно называть вещи своими именами. Не говорите: «Я делаю это не потому, что нервничаю», скажите: «Я делаю это не потому, что я трус». Это не должно быть сложно. На самом деле, бывает весьма полезным вести внутренние дебаты таким образом. Потому что кто хочет быть трусом? Мужчина стремится быть смелым и отважным.
Страх лишает вас целостности. Целостность означает поведение, полностью соответствующее вашим убеждениям и ценностям. Но когда мы хотим что-то сделать и считаем, что это правильно, но не делаем этого из-за страха, мы нарушаем наши основные ценности. Жизнь, верная своим принципам, всегда будет включать в себя здоровую меру преодоления своих страхов.
Страх сталкивает вас с капитанского мостика. Человек — капитан своей судьбы. Он делает выбирает дороги, которые ведут его к его целям. Человек, управляемый страхом, отрекается от своего осознанного выбора в пользу своего страха. Он дает своему страху штурвал. Кто хозяин вашей жизни, вы или ваши страхи?
Страх оставляет сожаления. Человек не зацикливается на прошлом. Он учится на нем, но никогда не позволяет прошлому мешать ему. Тем не менее, если вы позволите страху удерживать вас от использования возможностей, которые появляются на вашем пути, вы неизбежно будете оглядываться назад, пинать себя и удивляться, какого черта вы позволили страху овладеть вами.
Страх замедляет наш личностный рост. Человек всегда должен стремиться к самосовершенствованию, быть немного лучше, чем он был вчера. Но роста без риска не бывает.
Как преодолеть наши страхи
«Многие из наших страхов тонки, как папиросная бумага, и один смелый шаг поможет нам преодолеть их». ~ Брендан Фрэнсис
Нам не нужно жить в плену наших страхов и неуверенности. Вы можете по своей воле стать хозяином своих страхов.
Измените свое отношение к страху. Является ли боль, которую вы испытываете во время тренировки, отрицательным явлением? Или это просто ощущение, что ваше тело становится сильнее? Страх — это негативная вещь только в том случае, если вы верите в это. Вы можете думать о страхе просто как о «боли», которую испытывает ваше тело по мере того, как вы развиваетесь и совершенствуетесь. Там, где нет боли и работы, нет и роста.
Вместо того, чтобы рассматривать борьбу со своими страхами как нервную ломку, воспринимайте ее как приключение. Приключение — это все, что выводит вас из зоны комфорта на неизведанную территорию. Это может быть грандиозно, как африканское сафари, или просто, как разговор с незнакомцем. Победа над страхом, большим или маленьким, может быть совершенно захватывающей. Каждый мужчина должен стараться каждый день немного пугать себя.
Измените свое отношение к риску. Корень нашего страха — это испуг попробовать что-то, разбиться и сгореть. Что, если я получу отказ? Что, если я потерплю неудачу? Это краткосрочные оценки рисков. Да, есть шанс, что вы упадете лицом вниз. И если вы не пойдете на риск, вы гарантированно не столкнетесь с неудачей.
Но делая такие расчеты, вы упускаете из виду долгосрочный риск, риск, который намного опаснее любого краткосрочного удара по вашему эго. Долгосрочный риск заключается в следующем: риск никогда ничего не достичь. Риск прожить совершенно посредственную жизнь. Риск оглянуться через 10, 20 или 30 лет и почувствовать, как сердце сжимается от сожаления.
Помните, когда вы упускаете возможность из-за страха, вы никогда не вернете этот момент. Никогда.
Наконец, мы часто боимся неудачи и отказа, потому что нам больно думать, что мы не так образованы или талантливы, как предполагали. Это удар по эго. Но когда мы не действуем в соответствии со своими страхами, мы посылаем себе сигнал о том, что на самом деле мы трусливы, и это подсознательно изнашивает наше чувство собственного достоинства и остается с нами еще долго после того, как пройдет горький вкус любого неудачного предприятия.
Возможно, вам пора обновить критерии оценки риска.
Действуйте мужественно. Тедди Рузвельт преодолел свои страхи, действуя так, как будто он не боялся. Повторяйте.
«Поначалу я боялся всякого рода вещей, от медведей гризли до «подлых» лошадей и стрелков; но, действуя так, как будто я не боялся, я постепенно перестал бояться».
Подумайте о великих людях истории. Наши личные страхи и проблемы могут казаться непреодолимыми и непреодолимыми. Но с правильной точки зрения они могут казаться вполне управляемыми. В следующий раз, когда вас парализует страх, подумайте о героях прошлого. Подумайте об Спартаке, скидывающем оковы рабства, о мореплавателях, открывающих новые земли, о Юрие Гагарине, впервые полетевшем в космос. Вскоре вы подумаете: «Черт возьми! А вот я не могу сделать этот дурацкий телефонный звонок!»
Убейте страх логикой. Как мы упоминали выше, страх не является рациональной вещью. Как говаривал старина Фрэнк Синатра
Страх — враг логики.
Таким образом, решение состоит в том, чтобы убить его с помощью логики. Лучший способ сделать это — задать себе вопрос: «Если я сделаю это, что самое худшее может случиться?»
Что самое худшее, что может случиться, если вы пригласили кого-то на свидание, а он сказал «нет»? У тебя не было свидания до приглашения, у тебя нет свидания сейчас. Ничего не изменилось.
Что самое худшее может случиться, если вы пройдёте собеседование на работу и не получите ее? У тебя не было работы раньше, у тебя нет работы сейчас. Ничего не изменилось.
И так далее, и так далее. Почти в любом сценарии худшее, что может произойти, может быть временно неприятным, но с этим можно справиться.
Не нужно бояться, просто делайте. Многие гуру самопомощи рекомендуют вам полностью ощутить страх и все равно бороться с ним. Мы не согласны. Предоставление страху полного пребывания в вашем теле просто заставит вас напрячься и сходить с ума. Лучше сработает то, что вы признаете страх, но затем сразу же начинаете действовать, даже до того, как ваш мозг успеет обдумать то, что вы собираетесь сделать. Просто включите круиз-контроль. Проверьте немного и начните путь, с которого вы не можете свернуть. Наберите этот номер. Пройдите в тот офис. Как только вы попали в замес, вы вынуждены продолжать, и вы обнаружите, что у вас действительно есть силы, чтобы справиться со всем этим.
Сегодняшняя цель: победить страх
"Страх — твой лучший друг и твой злейший враг. Это как огонь. Ты контролируешь огонь — и ты можешь готовить на нем. Ты теряешь над ним контроль — и он спалит все вокруг и убьет тебя". - Майк Тайсон
Выберите страх, который у вас был в течение некоторого времени. Что-то, что вам нужно сделать, что-то, что вы хотите сделать, но постоянно откладываете. Мы думаем, что мы в безопасности, играя по мелочи, но наши непобедимые страхи ложатся тяжким бременем на наши плечи. Они рядом, когда вы просыпаетесь и когда ложитесь спать. Они продолжают шептать вам на ухо, что сегодня подходящий день, а вы продолжаете игнорировать знаки. Тяжесть ваших непобедимых страхов растет медленно, почти незаметно, но растет с каждым днем, замедляя ваш прогресс и загромождая ваш разум.
Пригласите на свидание ту девушку, которая вам давно нравилась. Расскажите своей лучшей подруге, как вы на самом деле к ней относитесь. Или расстаньтесь с девушкой, к которой вы уже давно перестали испытывать чувства. Попросите повышения, которое вы заслуживаете. Признайтесь в своей ошибке другу. Попроси у бблизких прощения.
Расскажите нам, в чем был ваш страх и как вы победили его в комментариях.
Завтра будет новый день и мы продолжим. Это будет последний день, так что Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!