Внимательность как инструмент управления стрессом и достижения целей
Когда в последний раз вам удавалось хотя бы на 15 минут отвлечься от лихорадочного ритма повседневной жизни? Вы регулярно находите время, чтобы просто посидеть, подышать и подумать о своей жизни и о том, какой вы хотите ее видеть? Поверьте, вам следует начать это делать.
Давайте посмотрим правде в глаза; наша жизнь становится все более напряженной. Нам всем нужно время, чтобы отвлечься, освежиться, обновиться и сосредоточиться только на себе. Откровенно говоря, нас учили, что думать о себе в первую очередь эгоистично. Мы всегда должны ставить нужды, нужды и желания других выше своих собственных.
Тем не менее, мы считаем, что лучший способ убедиться, что вы продуктивны и удовлетворены жизнью, — это регулярно проверять себя, чтобы определить, чем вы больше всего увлечены. Чтобы позаботиться об окружающих, нужно в первую очередь позаботиться о себе.
Вот два ключевых совета, которые помогут обеспечить счастливую, наполненную ритмом жизнь
Во-первых, каждый день — в обязательном порядке — выделяйте время наедине только для ВАС. Даже если вам придется запереться за закрытой дверью. Если вы можете уделить всего 30 минут от суеты повседневной жизни - сделайте это. Каждый день.
Используйте это время, чтобы сделать что-то, что приносит удовлетворение душе и питает ваше внутреннее существо. Задумайтесь — спросите себя: Каковы МОИ надежды и мечты? МОИ цели и стремления? Слушайте музыку, которая вам нравится. Почитайте (НЕ по работе!). Выйдите на природу — прогуляйтесь, побегайте и расслабьтесь. Работа никуда не денется. И, пока вы это делаете, полностью отрешитесь от всего, что происходит вокруг. Будьте внимательны и наслаждайтесь каждым моментом. Если вы можете делать это в начале дня, тем лучше. Вы будете готовы покорить мир!
Во-вторых, заканчивайте каждый день, выделяя несколько минут на размышления хотя бы об одной вещи прошедшего дня, за которую вы благодарны. Запишите это. Записывать вещи — это мощный инструмент, помогающий объединить ваше подсознание и сознание, чтобы сделать вещи «реальными». Спрашивая себя: «Что сегодня со мной произошло хорошего?» вы сосредотачиваетесь на положительных моментах. Это помогает расслабиться, лучше спать и проснуться более отдохнувшим.
Самое замечательное в осознанной медитации то, что она не требует никакого специального оборудования. Все, что вам нужно, это ваш разум и тихое, спокойное место. Сначала это может показаться неудобным — может быть страшно проводить время в тишине со своими мыслями. Вам даже может показаться, что ваш разум блуждает в лабиринте. Когда это произойдет, не сдавайтесь — просто верните свой разум обратно в настоящий момент. Может быть, 15 минут слишком много для начала. Начните с 5 минут. Постепенно увеличивайте время. Прежде чем вы втянетесь, вы обнаружите красоту своего ума. Вы найдете место спокойствия и умиротворения — место, где вы МОЖЕТЕ достичь ясности в отношении своих целей и способов их достижения.
Мы часто слышим пословицу: «Ты тот, как ты одет». На самом деле мы то, что мы ДУМАЕМ. Вложите в свой разум позитивные мысли, и вы проявите позитивные результаты в своей жизни.