30 дней, чтобы стать лучше. День 24: Играйте в игры!
Когда вы с нежностью вспоминаете своё отрочество, вы, вероятно, думаете о времени, проведенном в играх. Тогда как сейчас мы ассоциируем игру с игрушками, ваши лучшие воспоминания, вероятно, вообще не связаны с пластиковыми поделками из магазинов культтоваров. Вы, вероятно, думаете о ловле светлячков, строительстве шалаша, игре в захват флага, боях с комьями грязи, игре в мяч об стену и охоте на воробьев с помощью рогатки.
Когда мы стали старше, эти бесконечные летние вечера игр подошли к концу, поскольку от нас ожидалось, что мы будем брать на себя больше ответственности и вести себя более «по-взрослому». Мы приняли новые правила поведения и приоритеты. Мы перестали играть и начали работать.
Но становление взрослым мужчиной не должно означать, что вы полностью погасите свой мальчишеский дух и жизненную силу. Действительно, неуемное мальчишество необходимо для жизни, полной веселья, юмора и счастья. Стать мужчиной означает отказаться от некоторых детских вещей, но игра не должна быть одной из них.
Важность игры
Большинство взрослых рассматривают игру как своего рода генеральную репетицию взрослой жизни, полагая, что, как только мы становимся взрослыми, потребность в игре испаряется. Но мало что из детских игр имеет отношение к реальному опыту взрослых; большинство из нас не вырастают, чтобы стать Чапаевым или лихим пиратом. Дети играют просто ради игры, ради удовольствия, которое они получают от нее. И оказывается, что взрослым нужно играть по той же причине. Мы не должны расти вне игры; даже наша биология отвергает эту идею.
Люди на самом деле являются самым неотеническим видом на планете (Неотения – это задержка развития у ряда видов, при которой возможность полового размножения возникает до наступления взрослости). Неотения относится к сохранению незрелых качеств во взрослой жизни. Мы не говорим здесь о том, чтобы гадить в штаны; скорее, люди сохраняют способность воображать и играть, и это дает нам эволюционное преимущество в том, насколько мы гибки и приспосабливаемы. Люди уникальны для того, чтобы играть на протяжении всей жизни. Так что мы не должны подавлять мальчишку внутри себя!
Хотя исследований взрослых и игры проводилось не так много (трудно получить гранты на исследования в этой области), ученые, работающие в этой области, считают, что многие из многочисленных и научно доказанных преимуществ, которые дети получают от игры, применимы и к взрослым. Что ж. Игра повышает наш оптимизм и иммунную систему, увеличивает наше счастье и дает нам чувство принадлежности и общности. По словам доктора Стюарта Брауна, хотя мы думаем, что противоположностью игры является работа, на самом деле это депрессия.
Игра также необходима для здоровых отношений с другими людьми. Цитируем исследователей:
«Игра освежает долгосрочные отношения между взрослыми. Вот некоторые из отличительных черт её освежающего действия: юмор, удовольствие от новизны, способность делиться беззаботным чувством иронии мира, удовольствие от взаимного рассказывания историй, способность открыто разглашать воображение и фантазии… Эти игровые сообщения, а взаимодействие создает климат для легкой связи и её углубления, более полезных отношений — настоящей близости. Исключите из игры игру, и, как астматик, лишенный кислорода, отношения превратятся в соревнование на выживание и выносливость. Без игровых навыков репертуар для борьбы с неизбежными стрессами сужается. Даже если лояльность, ответственность, долг и непоколебимость останутся, без игривости не останется достаточного количества жизненных сил, чтобы поддерживать отношения на плаву и получать удовлетворение».
Что такое игра?
На первый взгляд, вопрос о том, что представляет собой игра, прост. Но, став взрослыми, мы теряем чувство игры, поэтому может быть полезно немного объяснить природу игры.
Игра — это деятельность, которая осуществляется ради собственной цели, исключительно для получения удовольствия от опыта. По словам доктора Брауна, если «цель деятельности важнее, чем само действие, то это, вероятно, не игра». Или, другими словами, «самое главное, чтобы деятельность не имела очевидной функции в контексте, в котором она наблюдается, — это означает, что у нее, по сути, нет четкой цели».
Хотя мы чаще всего думаем об игре с точки зрения таких вещей, как пятнашки и классики, на самом деле существует 7 различных типов игры:
Настройка
Настройка происходит, когда люди взаимно создают, сопоставляют и разделяют свои аффективные состояния. Лучший пример этого — когда мать или отец смотрят на своего ребенка, а ребенок смотрит в ответ. Малыш улыбается, а родитель воркует и улыбается в ответ. Правые мозги родителей и ребенка настроены. Другой пример этого - быть зрителем на спортивном мероприятии. Фанаты настроены друг на друга и объединены чувством общих эмоций.
Игра с телом и движение
Это тот вид игры, о котором мы, вероятно, чаще всего думаем, когда думаем об игре не только как дети, но и как взрослые. Всякий раз, когда мы прыгаем на вещи или через них, играем в футбол, танцуем, бегаем и так далее, мы получаем чистое удовольствие от ощущения, что наши тела двигаются и работают. Доктор Браун определяет игру с телом как «спонтанное желание избавиться от гравитации».
Объектная игра
Игры с объектами происходят, когда вы проводите время, делая что-то, скажем, с объектом. Как мальчик, играющий с фигурками или притворяющийся, что палка — это меч. Или человек, который возится с двигателем, или играет в мяч, или в домино. А игра в мяч особенно приятна, потому что сочетает в себе игру с предметами и игру с телом.
Социальная игра
Социальная игра включает в себя широкий спектр форм: от грубого физического соития до флирта с противоположным полом. Доктор Браун утверждает, что «основа человеческого доверия закладывается через игровые сигналы». Если сложились дружеские отношения с другом, с которым вы занимались борьбой, или чувствовали чувство сопричастности после игры в бадминтон, вы понимаете, как это работает.
Творческая и притворная игра
Это та игра, которая легче всего дается детям и труднее всего взрослым. С возрастом мы теряем большую часть нашей способности к воображению. Но если вы когда-нибудь играли в пейнтбол, наряжались для вечеринки в честь Хэллоуина или полностью избавлялись от своего взрослого цинизма на аттракционах в Парке Культуры и Отдыха, знайте, что у вас все еще есть возможности для этого.
Рассказ историй / повествовательная игра
Рассказ историй — это не то, что мы обычно считаем игрой. Но, как утверждает Институт игры: «Именно в их способности создавать ощущение безвременья, удовольствия и измененного состояния заместительной вовлеченности, которое отождествляет повествование с состояниями игры».
Преобразующая/интегративная и творческая игра
Иногда мы играем, чтобы создавать новые вещи и развивать идеи. Вы можете провести мозговой штурм, в котором к вам придут сумасшедшие идеи для изобретения, поиграть на гитаре, думая о написании новых песен, или снять забавное видео с вашим котом, чтобы опубликовать его на Youtube.
Сегодня мы играем в игры!
Хотя игра может показаться глупой фривольностью, на самом деле это неотъемлемая часть нашего здоровья и благополучия. Взросление не означает превращение в жесткого робота. Вы должны сохранять часть своего мальчишеского духа. Вам нужно предоставить место в своей жизни для вещей, которые вам не нужно делать, но которые вы просто делаете, потому что это доставляет вам удовольствие. Так что сегодня вам предстоит провести не менее 30 минут в чистой игре.
Определенно, можно сыграть в видеоигры. Но сегодня, чтобы размяться, выберите что-то более творческое и открытое. Сыграйте в баскетбол с друзьями, в настольную игру с женой или погоняйте мяч с ребенком. Играйте на гитаре или стряхните пыль со скейтборда. Отправьтесь в поход или покатайтесь на велосипеде.
Делайте что-то, для чего общество считает вас слишком старым, но в глубине души вы знаете, что это доставляет вам радость. Сделайте рогатку; запустите фейерверк; соберите и запустите бумажного змея; сыграйте в настольный футбол.
Имейте в виду, что лучшие из игр включают в себя новизну, любопытство и, прежде всего, исследование, будь то пределы вашего тела, новые физические возможности или уголки вашего разума.
Помните, что цель игры не может быть важнее удовольствия, которое вы от нее получаете в процессе. Таким образом, вы можете пойти на пробежку, но вы не засекайте время и не пытайтесь установить новый рекорд. Или вы можете возиться в гараже, но не потому, что вам нужно вычеркнуть замену масла в автомобиле из списка дел. Это должно быть что-то, что вы делаете просто для удовольствия.
В поисках идей о том, во что бы поиграть, рекомендуем вернуться к своему самому любимому воспоминанию из детства и связать это воспоминание с вашей сегодняшней жизнью. Например, если раньше вы любили играть в футбол, тогда выберите какой-нибудь вид спорта. И если вы любили, когда вам читают сказки на ночь, то почитайте сказку своему ребенку. Если в детстве вам больше всего нравилось лазить по деревьям, карабкайтесь по скалам. Если вы привыкли бесконечно возиться с конструктором, сделайте какую-нибудь поделку.
Но не переусердствуйте, ведь это всего лишь игра!
И главное. Хотя сегодняшняя задача состоит в том, чтобы выделить время для игр, в идеале вы должны стремиться сделать игру неотъемлемой частью своей повседневной жизни.
Завтра будет новый день и мы продолжим, так что Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!