Мужское здоровье. Зеленый чай для похудения, правда или миф

Вы любите побаловать себя сладостями и вкусными угощениями во время отдыха или семейных посиделок? Вы приняли решение сбрасывать несколько килограммов каждый год? Вы рассматриваете естественные альтернативы жёстким диетам, чтобы достичь цели? Вы слышали о зеленом чае для похудения и задаетесь вопросом, может ли он помочь вам? Давайте посмотрим.

Включите зеленый чай в свой распорядок дня — это отличный способ сбросить несколько лишних килограммов естественным путем. Зелёный чай имеет также множество других преимуществ для здоровья!

Вот две основные причины, по которым зеленый чай может помочь с потерей веса:

1. Во-первых, зеленый чай содержит кофеин, а кофеин способствует снижению веса.
Тем не менее, исследования показывают, что употребление зеленого чая приводит к большей потере веса, чем только кофеин.
Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе.
Любители зеленого чая сообщают, что он обеспечивает более стабильный прилив энергии, позволяя быть более продуктивным. Это также связано с повышением физической работоспособности от употребления зеленого чая, чем от других видов кофеина. Поэтому, если у вас больше энергии, у вас, вероятно, будет больше мотивации ходить в спортзал и готовить здоровую пищу, что еще больше поможет вам в вашем путешествии по снижению веса.

2. Во-вторых, увеличение скорости основного обмена позволит вашему телу сжигать больше жира и калорий.

Было показано, что активные антиоксидантные соединения катехины, содержащиеся в зеленом чае, увеличивают скорость основного обмена. Галлат эпигаллокатехина (EGCG), один из катехинов зеленого чая, сжигает жир и ускоряет обмен веществ. Исследования показали, что зеленый чай особенно полезен для избавления от абдоминального жира и уменьшения окружности талии. Двойной бонус!

Было доказано, что употребление двух-трех чашек зеленого чая в день дает наилучшие результаты. Имейте в виду, что зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, поэтому не рекомендуется употреблять его в течение нескольких часов перед сном.

В идеале пейте зеленый чай по утрам и в начале дня, чтобы избежать нарушений сна. Было доказано, что употребление зеленого чая после еды обладает свойствами, повышающими метаболизм, что помогает лучше переваривать пищу.

Профильный журнал опубликовал исследование в 2006 году, в котором сделан вывод о том, что употребление зеленого чая связано со снижением смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Сила этого исследования в том, что оно включало более 40 000 человек и наблюдали за ними более 11 лет! Польза от употребления зеленого чая была замечена при употреблении 1-5 чашек в день.

Зеленый чай богат антиоксидантами

У него один из самых высоких уровней антиоксидантов среди всех чаев, потому что он обрабатывается меньше всего, а листья не окисляются. Антиоксиданты важны для нашего здоровья, поскольку они уменьшают образование свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток. Исследования показали, что из-за высокого содержания антиоксидантов ежедневное употребление зеленого чая может помочь улучшить работу мозга и снизить риск хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, диабет 2 типа, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и рак.

Вот несколько простых способов включить зеленый чай в свой распорядок дня.

Идеальный тип зеленого чая для употребления – органически выращенный и минимально обработанный. Неорганический же зеленый чай содержит остатки пестицидов, которые вредны для здоровья. Обязательно пейте только зеленый чай без добавления сахара, подсластителей или консервантов. На упаковке не должно быть ничего, кроме надписи «органический зеленый чай». Не добавляйте молоко или какие-либо подсластители, так как они могут добавить нежелательные калории, что приведет к увеличению веса.

Зеленый чай вкусен и в горячем, и в холодном виде. Добавьте свежие листья мяты, корень имбиря или лимоны в теплый зеленый чай со льдом. И листья мяты, и корень имбиря помогают пищеварению. Лимоны и лимонный сок полны иммуностимулирующего витамина С. Было доказано, что употребление зеленого чая с имбирем и лимоном способствует увеличению потери жира. Попробуйте нарезать корень имбиря и заварить его с пакетиком или листьями зеленого чая. Затем добавьте немного органического лимонного сока или несколько ломтиков лимона.

Вы ищете естественный способ сбросить несколько килограммов упрямого брюшного жира? Добавьте несколько чашек органического зеленого чая в свой распорядок дня!

Хотите еще больше преимуществ зелёного чая?

Замените сладкий, калорийный напиток вкусным полезным органическим зеленым чаем. В зеленом чае в среднем 2,45 калории на чашку, а в банке содовой — в среднем 150 калорий. Если вы замените одну банку содовой на 1 чашку зеленого чая каждый день, вы сэкономите почти 55 000 калорий или около 7 килограммов в год!

Заваривай свою кружку зеленого чая прямо сейчас. Выпивать несколько чашек зеленого чая каждый день — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и веса! Обязательно сочетайте зеленый чай со здоровой диетой, включающей много фруктов и овощей, и ежедневными физическими упражнениями для максимальной потери веса.