Поговорим о пользе бани

Для большинства мужчин баня - это своеобразный клуб по интересам, где можно расслабиться после тяжелой трудовой недели, пообщаться с друзьями на мужские темы, отвлечься от бытовых проблем. Но не стоит забывать, что истинным предназначением бани все же является очищение и лечение. При помощи термотерапии, успешно лечатся некоторые заболевания, повышается тонус организма. Расскажем подробнее, чем же так полезна русская баня, и как получить максимум пользы от её посещения.

Польза бани для мужчин

Если к посещению бани подойти правильно, это благоприятно повлияет на улучшение физического и психического здоровья мужчины. Ведь понижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, наступают улучшения при артритах, уходят головные и мышечные боли, укрепляется иммунная и нервная система. Все дело в запуске терморегуляторной реакции. В процессе происходит активация сосудистых, нервных и гормональных механизмов. Если посещать баню регулярно, эти механизмы оптимизируют свою работу.

Три полезных свойства бани

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы

При регулярном посещении бани происходит активная тренировка сосудов. Жар парной заставляет их расширяться, а ополаскивание прохладной водой - сужаться. Такие тренировки, делают сосуды эластичнее и улучшают сократительные рефлексы. Баня также способна тренировать сердечную мышцу. В результате воздействия жара усиливается кровоток, и этот эффект подобен занятиям фитнессом. В ходе испытаний была экспериментально подтверждена польза посещения бани и сауны. Любители парных на 30-45% снижают риски инсультов и инфарктов.

2. Снятие утомления и стресса

Если пойти в баню через несколько часов после тяжелых нагрузок или тренировки, это поможет расслабить мышцы. Организм начнет активнее вырабатывать эндорфины, что способствует уменьшению боли в суставах и мышцах. Это положительно влияет на уровень кортизола, который влияет на разрушение мышц, снижая его. Баня способна расслабить не только мышцы, но и привести в порядок нервную систему, а так же способствует регулировке гормонального фона. Мужчины, которые сделали посещение парной регулярным, намного реже подвержены психическим заболеваниям, стрессам, а также болезни Альцгеймера.

3. Облегчение дыхания и укрепление иммунитета.

Регулярные походы в баню способны предотвратить возникновение бронхитов и облегчить их хроническое течение, а также помогают избавиться от аллергических ринитов. Согласно исследованиям финских аллергологов, регулярно посещающие баню мужчины практически не страдают простудными заболеваниями, астмой и воспалением легких. Баня помогает укрепить защитные свойства организма и противостоять сезонным вирусам.

Как париться с пользой для здоровья

Максимально полезным поход в баню будет, если если вы будете париться по 10-15 минут при температуре 70-80 градусов 3-4 раза за сеанс. Не забывайте о том, что при этом рекомендуется выпивать побольше воды. Посещение русской бани желательно не чаще одного раза в неделю. Если вы достаточно опытны и хорошо переносите жар, то посещения можно увеличить до двух-трех раз. Перед заходом в парную необходимо принять душ. Кожа должна быть чистой, голова должны оставаться сухой. Надевайте специальную шапочку, которая сшита из мягкой натуральной ткани, обычно это нетолстый войлок. Не забудьте снять металлические украшения, чтобы не получить ожог. В предбаннике всегда должен быть запас воды или не слишком горячего чая. Обезвоживание очень опасно для организма. Настоятельно не рекомендуется употребление алкоголя. Это чревато скачками давления, обмороками, обострением сердечно-сосудистых заболеваний.

Главным правилом при посещении бани, как и во многом другом в нашей жизни, остается мера во всем, серьезность и уважение к традициям.