Wunschgewicht und Wasser trinken

Wasser trinken ist der einfachste und effektivste Weg Deinen Stoffwechsel zu optimieren. Wasser ist der wichtigste Nährstoff.

Du bestehst sogar größtenteils aus Wasser:
🌍 Wasser macht ca. 70% Deines Gewichts aus.
🌍 Dein Blut, Lymphe, Speichel und Urin bestehen zu über 90% aus Wasser.
🌍 Deine Muskeln enthalten über 70% Wasser.
🌍 Sogar die Knochen bestehen zu 20% aus Wasser.

Am Tag geht aber auch viel Wasser verloren:
💦 Verlust mit dem Harn (ca. 1,5 Liter)
💦 Verlust mit der Atmung (ca. 0,5 Liter/Tag)
💦 Verlust über die Haut (kann bis mehrere Liter pro Tag betragen)
💦 Verlust über den Stuhl (≥0,1 Liter/Tag) 

Eine simple 7 Schritt-Strategie:

1️⃣ 80% von Toxinen sind wasserlöslich und werden beim Wassermangel in Fettgewebe gespeichert. Wenn Du aber genügend Wasser zu Dir nimmst, übernimmt es den Abtransport von Schadstoffen, und Fettpolsterchen beginnen zu schmelzen.
2️⃣ Über Nacht verlierst Du über Atemluft und Schweiß eine Menge Flüssigkeit. Trink sofort Wasser, wenn Du morgens wach wirst.
3️⃣ Du kannst Deinen Fettabbau beschleunigen, wenn Du 30 Minuten vor einer Mahlzeit Wasser trinkst. Dann hast Du weniger Hunger und nimmst insgesamt weniger Kalorien zu Dir.
4️⃣ Ersetze flüssige Kalorien durch Wasser. Getränke enthalten meistens sehr viel Zucker (auch natürliche Säfte) und sind daher sehr kalorienreich.
5️⃣ Wassereinlagerungen sind lästig und kommen oft, wenn man falsches Wasser trinkt. Wenn Du warmes, lebendiges und bioverfügbarers Wasser zu Dir nimmst, dann gehen diese weg, und Gewicht wird dadurch reduziert.
6️⃣ Im Normalfall sind 30 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht am Tag eine gute Orientierung. Plus das, was Du beim Sport oder anderen Anstrengungen ausschwitzt.

Im Normalfall sind 30 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht am Tag eine gute Orientierung. Plus das, was Du beim Sport oder anderen Anstrengungen ausschwitzt.
7️⃣ Beim täglichen kalten Duschen können auch Kalorien verbrannt werden, weil weiße Fettzellen werden in braune Zellen umgewandelt, und die können Energie verbrennen.

Denk daran, dass auch kleine Veränderungen langfristig einen großen Effekt haben. Fang langsam an und versuch alle 7️⃣ Punkte in den nächsten Tagen in deinen Alltag zu integrieren.
Das ist Deine Wasserchallenge!!!