November 23
«Иммунитет к выгоранию. Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов»
На грани
При слове «выгорание» нам обычно представляется его крайняя форма: глубоко несчастный работник, который вот-вот сломается, совершенно изможденный и, возможно, уже имеющий проблемы со здоровьем. Это действительно довольно точное изображение, но коварство выгорания состоит в том, что оно подкрадывается незаметно, очень мелкими шажками.
Значимые связи
Значимые связи помогают снизить стресс и предотвращают переработку. Исследования показывают, что люди, имеющие значимые связи любого типа - личные, общественные, профессиональные, любимые проекты и хобби, - чувствуют себя благополучнее, меньше страдают от стресса и более здоровы физически и эмоционально.
Токсичные люди
Токсичное поведение на рабочем месте - главная причина негативных исходов для работников, включая выгорание и желание уволиться. У работников, сталкивающихся с высоким уровнем токсичного поведения на работе, в 8 раз выше риск симптомов выгорания (утомление, отсутствие вовлеченности), а у работников, уже страдающих от выгорания, в 6 раз выше вероятность уволиться в ближайшие 3-6 месяцев.
«Я теряю хватку»
Низкая профессиональная самооценка, для которой характерны высказывания типа «Я вообще не представляю, что делаю», или «Я теряю хватку», или «У меня никогда это не получится хорошо», повышает уязвимость к выгоранию. Во многом это связано с нашим отношением к профессиональному стрессу и способами с ним справиться.
Препятствия
Препятствия, трудности, «бутылочные горлышки» - естественная и вполне нормальная часть работы. Если пОДХоДИТЬ К НИМ с пораженческим или другим непродуктивным настроением, самоэффективность останется низкой и мы не сможем успешно с этим справиться. Примерьте на себя установки высокой профессиональной самооценки: « У меня все получится», "Я не нервничаю, а приятно волнуюсь!
Ценности
Угроза вашим ценностям повышает риск выгорания больше, чем что-либо иное. Вам нужно точно знать свои основные убеждения и принципы: что для вас по-настоящему важно, что вас мотивирует, что определяет вашу цель и чем вы готовы (и не готовы) пожертвовать ради работы. Один из лучших способов повысить эффективность работы - добиться согласованности между вашими ценностями и ценностями вашей организации.