«Ненасильственное общение для пар. Метод, который поможет понимать друг друга с полуслова»

#цитаты

Жить в изобилии

Чем чаще и ярче вы будете показывать любимому человеку, что признаете его чувства, принимаете его и цените, тем активнее он будет проявлять свою любовь в ответ. Когда он «накопит» всю щедро изливаемую на него любовь, ему будет проще справиться с незначительными размолвками, которые неизбежно возникают в отношениях. Чем более последовательно вы будете выражать свои чувства, тем крепче будут ваши отношения и тем искреннее он будет показывать, что ценит вас.

«Счет самооценки»

Если ваш партнер сильно расстроен, главное — дать ему почувствовать, что его признают, ценят и принимают. И тогда он услышит вас. Эти три пункта - депозит на его «счету самооценки». Когда он почувствует все это, его «баланс» временно увеличится, а значит, он естественным образом начнет проявлять заботу, готовность давать и слушать. А от этого и вам станет легче. Разрушительный порочный круг разорвется.

Признание чувств

Большинству из нас не хватает этого бесценного опыта признания чувств близких людей. Да и наши чувства редко признаются. Многие тут же начинают «исправлять» своего партнера, когда тот делится болью, - или защищаются, если видят в его словах нападки и обвинения. Но, увы, так не работает. Когда нам больно, сначала хочется, чтобы наши чувства признали. И лишь после этого мы будем готовы обсуждать, как же решить проблему.

Когда тебя ценят

Ощущение, что тебя ценят, отличается от ощущения, что тебя признают. Ведь прямо говорить партнеру, что вам в нем нравится, — настоящее искусство. Постарайтесь для начала ответить сами себе, что вам нравится в партнере, что вы в нем цените. Если постоянно держать этот вопрос в голове и почаще делиться ответами с любимым человеком, вы будете регулярно пополнять его «банковский счет самооценки».

Принятие

Принятие означает, что вы любите партнера таким, какой он есть, со всеми его недостатками. Иными словами, это безусловная любовь. Дарить партнеру ощущения, что его признают и ценят, - это ваши поступки, вы их совершаете для него, а вот принятие - это ваше отношение к нему. Родители любят своих детей, даже если им не нравится их поведение. Такую же безусловную любовь можно выражать и по отношению к партнеру.

Три вопроса

В следующий раз, когда поймете, что обижены на партнера, задайте себе три вопроса: «Что будет, если я продолжу настаивать на своей правоте?», «Что мне важнее: быть любимым или правым?», «Что мне больше всего нравится в моем партнере?» Отвечая на них, понаблюдайте за собой: помогают ли они вам перестать скатываться в обвинения и разговаривать с партнером бережнее?

/2436