November 28
«Синдром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы»
Принятие ответственности за свою жизнь открывает множество возможностей. Однако если я не владею своей жизнью, то мой выбор и возможности становятся весьма ограниченными.
Мы должны держать внутри ограды то, что нас питает, а снаружи — то, что нам вредит. Короче говоря, границы помогают удерживать хорошее внутри, а плохое — снаружи.
Эмоциональная дистанция — это не постоянный способ жизни, а временнáя граница, дающая сердцу пространство, необходимое для безопасности. Людям, подвергавшимся насилию в отношениях, необходимо найти спокойное место, чтобы начать эмоционально «оттаивать». Иногда в браках супругу, попавшему под давление, необходимо сохранять дистанцию до тех пор, пока партнер не начнет смотреть в лицо своим проблемам, став достойным доверия.
Кроме того, определенные травмы могут нарушить развитие границ. Травма — это интенсивное болезненное эмоциональное переживание, а не модель характера. Эмоциональное, физическое и сексуальное насилие — травма.
Если вы чувствуете любовь, то, скорее всего, все идет хорошо. Если чувствуете гнев, значит, возникла проблема, которую необходимо решать. Но суть в том, что ваши чувства — это ваша ответственность. Вы должны признать их и увидеть в них свою проблему, чтобы начать искать ответ на вопрос, на который они указывают.
Проблема возникает тогда, когда человек посягает на лич- ность другого, переступая черту и пытаясь контролировать чувства, взгляды, поведение, выбор и ценности другого. Этим управляет только сам человек. Пытаться контролировать их — значит нарушать чьи-то границы.
Чувства — предупреждающий сигнал о том, что необходимо что-то предпринять. Например, если вы злитесь на супруга, вы обязаны пойти к нему и сказать, что вы злитесь, объяснить почему. Если вы думаете, что ваш гнев — это проблема другого и он должен ее решить, можете ждать годами, пока гнев не пре- вратится в горечь.