Январь 2024
Если у вас нет рака, профилактическое голодание один-три раза в год поможет очистить ваш организм от всех при раковых клеток.
16 часов без еды, как правило, позволяют достичь правильного баланса между аутофагией и анаболизмом.
Я учу детей говорить: "Простите, мне это не подходит".
Успокоительные карамельный чай Yogi: если вы стараетесь не есть сахар , то это для вас.
Чай гигантов
- Зрелый чёрный пуэр
- Зелёный чай колодец дракона или любой другой зелёный чай
- Куркума и имбирная стружка
По одной чайной ложке без горки каждого ингредиента залейте полученную смесь горячей водой и дайте настояться 1-2 минуты
Приложение для медитации headspace или calm
"Жизнь может стать намного шире, когда откроешь для себя один простой факт, а именно: всё, что тебя окружает ты называешь жизнью, созданными людьми, которые были ничем не умнее тебя. Жизнь можно менять, на неё можно влиять, можно создавать собственные вещи, которыми будут пользоваться другие люди. Когда это понимаешь, всё меняется раз и навсегда".
Лично у меня большие проблемы с производительностью( выполнением задач с большой скоростью). Я стараюсь решить эту проблему и компенсировать этот недостаток за счёт максимальной эффективности(выполнением правильных задач). И делаю я это с помощью следующего процесса, состоящего из восьми шагов:
1. Вставайте примерно за час до того, как вы должны сесть за компьютер. Электронная почта - главный враг умственной деятельности.
2. Заварите себе чай( я люблю пуэр) и приготовьте бумагу дай ручку или карандаш
3. Составьте список из трёх пяти пунктов не больше, записав то, что вызывает наибольшую тревогу или дискомфорт. Зачастую это вещи, который кочует из одного списка дел следующий, а затем следующей, а затем следующей, и так далее. Самое важное дело , как правило, будет наиболее дискомфортным и связанным с вероятностью получить отказ или нарваться на конфликт.
4. По каждому пункту спросите себя: " если это единственное, что я выполню сегодня, буду ли я доволен собой? Если это дело будет завершено мне будет легче заниматься другими, менее важными вещами? Или другими словами," какой из пунктов необходимо выполнить, чтобы все остальные стали проще или отпали сами собой"
5. Дальше рассматривайте только те пункты для которых вы ответили "да"
6. Выделите два или три числа, чтобы сосредоточиться на одном из них на сегодня про остальные, менее важные дела пока забудьте. Ими всегда можно заняться завтра.
7. Подчеркиваю выделите два или три часа, чтобы сосредоточиться на одном из них сегодня речь идёт о непрерывном периоде времени буровая по 10 минут тут и там в попытках набрать в общем счёте 2 часа, вы ничего не добьётесь. Любые телефонные звонки социальные сети запрещены
8. Если начнёте отвлекаться или лениться, не пугайтесь и не отчаивайтесь: просто спокойно вернитесь к своей единственной задаче!
Понятно, что ты никогда не будешь самым красивым человеком. Никогда не будешь самым умным человеком. Не будешь самым образованным, эрудированным. На этих уровнях состязаться бесполезно . Зато всегда можно состязаться в истинно эгалитарном аспекте успеха - в труде. Всегда можно стараться трудиться больше,чем окружающие.
Мне кажется, основную роль сыграло то, в детстве я много играл в настольные игры компании avalon hill , а каждая такая игра представляет собой сложный набор правил и обстоятельств.
Медитация "випассана". Чтобы найти инструкции по медитации наберите в поисковой строке Sam Harris guided meditations.
Марк Твен: "Всякий раз, когда ты оказался на стороне большинства, остановись и задумайся."
Вина. Grenache от Rusden, Zinfandel от Turley и Chenin Blanc от Mosse.
Локус контроля - склонность человека приписывать результаты своей деятельности внутренним или внешним факторам. Внутренний локус контроля - стремление человека приписывать свои успехи или неудачи внутренним факторам (собственным усилиям, положительным или отрицательным качествам и т.п.)
Джекалоп (jackalope) - рогатый заяц, зайцелопа или кролень, вымышленное существо, метафора для обозначения чего-либо несуществующего, невыполнимого или невозможного.
Если бы я мог работать над своим бизнесом всего 2 часа в неделю, чем бы я занимался? Принцип 80/20, известный также как принцип Парето - основной инструмент в данном случае. Он гласит, что 20% или менее усилий и поступков дают 80% или более желаемых результатов. Два примера дополнительных вопросов, которые я использовал: "Какие 20% клиентов (продуктов, регионов) приносят мне 80% прибыли? Какие факторы или общие характеристики их объединяют?" Задав себе множество подобных вопросов, я начал внедрять перемены: "увольнять" клиентов, ослуживание которых стоило слишком дрого; переводить 90% розничных покупателей "на автопилот", упрощая и стандартизируя процесс размещения и обработки заказов, развивать отношения (и увеличивать объем заказов) с 3-5 самыми прибыльными и беспроблемными клиентами.
А если я позволю кому-то другому принимать решения стоимостью до 100 долларов? 500 долларов? 1000 долларов? Я отправил электронное письмо всем своим подчиненным, в котором сообщил примерно следующее: "С этого момента, пожалуйста, не обращайтесь ко мне с вопросами по поводу А,Б или В. Я вам доверяю. Если речь идет о сумме в пределах 100 долларов, пожалуйста, примите решение самостоятельно и внесите в примечание (с описанием ситуации, стоимости и вашего решения) в один документ, который мы вместе будем рассматривать каждую неделю. Просто делайте так, чтобы клиенты были довольны". Я ожидал самого худшего, но знаете что? Все получилось, если не считать парочки загвоздок то тут, то там. Позже я увеличил порог до 500 долларов, а затем до 1000 долларов, а обзор принятых решений из еженедельного превратился в ежемесячный, а затем в ежеквартальный, а после того, как люди приобрели достаточный опыт, в таких обзорах необходимость отпала и вовсе. Из этого опыта я извлек два урока: 1. Чтобы достигать серьёзных, важных целей, необходимо научиться допускать небольшие неприятности. 2. Создается ощущение, будто коэффициент интеллекта людей удваивается, как только вы наделяете их ответственностью и даете им понять, что вы им доверяете.
В мгновение ока мы все исчезнем . 100 лет- ничто по сравнению с вечностью. я постоянно говорю об этом сестре. Говорю ей: " милая, тебе пора начать получать удовольствие от жизни. через мгновение нас не станет. И тогда назад и скажешь:" блин надо было смеяться но уже слишком поздно , я уже умерла".
Когда воспитываете детей, вы - лук, а они- стрелы. И ваша задача - постараться прицелиться в самом лучшем направлении и надеяться, что не промажете.
Ты должен так сильно захотеть стать бабочкой, чтобы у тебя пропало всякое желание оставаться гусеницей.
