Как поддержать иммунитет осенью: советы врача Умнова

Осенью поддержать иммунитет помогут полноценный сон, умеренная физическая активность и снижение стресса. Такие рекомендации дал Александр Умнов, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения.

Сон и питание

По словам специалиста, ночной отдых должен длиться не меньше семи-восьми часов. Если в течение дня сонливость становится сильной, Умнов советует при возможности выделять на короткий дневной сон около 20–30 минут — это помогает восстановить силы без ущерба для ночного режима.

Источник: mynewton.ru