Ольга Аристова, София Черкасова: здоровый сон и много энергии

Она отметила, что у многих накопился сильный хронический стресс.

Риски Недосыпа И Важность Здорового Режима

Аристова объяснила: "Люди стремятся преодолевать все больше задач, включаются в гонку достижений, что усиливает напряженность. Крайне важно переключиться на принципы здорового отдыха! Игнорирование потребности в сне закономерно приводит к эмоциональному истощению, депрессивным состояниям и полному выгоранию. А затяжное истощение способно повлечь за собой тяжелые последствия".

Специалист подчеркнула: минимальная норма сна для восстановления сил - это 7 или 8 часов каждую ночь. Постоянное недосыпание вынуждает активно употреблять кофеиносодержащие напитки, что лишь интенсивнее подталкивает к кризису выгорания.

Источник: mynewton.ru