Slim Star МАРАФОН від LIVESTA
мій інстаграм -- https://www.instagram.com/myroslava.zahoruiko/
ТЕМИ:
План харчування: 1-2 дн + 3-14 день
обіди на 500 ккал
перекуси на 100 ккал
рекомендовані БАДи для посилення ефекту та оздоровлення
ТВОЇ ОБІДИ НА 500 ККАЛ
Обіди побудовані таким чином що містять в собі - складні вуглеводи, клітковину, білки та жири (можна міксувати між собою дін!
Калорії рахуються вже в готовому вигляді + вага теж готового продукту!
ПРИКЛАДИ ПЕРЕКУСІВ НА 100 ККАЛ - ШВИДКІ
Формула для розрахунку калорійності:
- Калорії від білків = 1 г білка × 4 ккал
- Калорії від вуглеводів = 1 г вуглеводів × 4 ккал
- Калорії від жирів = 1 г жиру × 9 ккал
Звичайна формула для розрахунку калорій у продукті:
Калорії = (г білка × 4) + (г вуглеводів × 4) + (г жирів × 9)
ПРОГРАМИ ДЛЯ ПІДРАХУНКУ КАЛОРІЙ
Я ОСОБИСТО КОРИСТУВАЛАСЯ ТА КОРИСТУЮСЯ: "Таблиця калорійності" (фото внизу)
ХОЧЕШ БІЛЬШИЙ РЕЗУЛЬТАТ тоді тобі треба окрім протеїнових коктейлів Quick Slim посноцінні набори фото в низу
ТРИ варіанти наборів, щоб задовольнити різні запити та бюджети:
✅ Легко обрати під ваші потреби.
✅ Зручна інструкція для кожного набору.
Самий оптимальний та бютжетний
⏰ Ранок:
✔️лімфодрен - розвести вміст 1 мірного ковпачка(15мл) в 500 мл води і випити до обіду
🌞Обід:
✔️ сліміна: 1 таб після їжі зранку чи в обід
🌛Вечеря:
✔️прошек 1 чайну ложку з гіркою, чи 1 шипучку, чи 1 таб вечером після їжі, не пізніше ніж за 1,5 год до сну
⏰ Ранок:
✔️лімфодрен - розвести вміст 1 мірного ковпачка(15мл) в 500 мл води і випити протягом дня. Вживати 15-30мл (1-2 мірних ковпачка) на добу
✔️бромелайн - 2 капсули після їжі
🌞Обід:
✔️ сліміна: 1 таб після їжі зранку чи в обід
✔️ спіруліна - 2 таблетки під час їжі
✔️ рідуцел - розвести вміст 1 стіка в 500 мл води і випити до вечері
🌛Вечеря:
✔️прошек 1 чайну ложку з гіркою, чи 1 шипучку, чи 1 таб вечером після їжі, не пізніше ніж за 1,5 год до сну
✔️ спіруліна - 2 таблетки під час їжі
⏰ Ранок:
✔️ алое - 1 мірний ковпачок за 20-30 хв до чи після їжі, запиваючи достатньою кількістю води
✔️лімфодрен - розвести вміст 1 мірного ковпачка(15мл) в 500 мл води і випити протягом дня. Вживати 15-30мл (1-2 мірних ковпачка) на добу
✔️бромелайн - 2 капсули після їжі
✔️ колаген - 1 пляшечку морського Vitanil's натще, або після їжі, якщо підвищена кислотність
🌞Обід:
✔️ алое - 1 мірний ковпачок за 20-30 хв до чи після їжі, запиваючи достатньою кількістю води
✔️ сліміна: 1 таб після їжі зранку чи в обід
✔️ спіруліна - 2 таблетки під час їжі
✔️ рідуцел - розвести вміст 1 стіка в 500 мл води і випити до вечері
🌛Вечеря:
✔️прошек 1 чайну ложку з гіркою, чи 1 шипучку, чи 1 таб вечером після їжі, не пізніше ніж за 1,5 год до сну
✔️ спіруліна - 2 таблетки під час їжі
Якщо обрали колаген BARBARIS, приймаємо вечером за 2 год до сну, за 30 хв до розлужнювача.
====================
🍏Раціон для схуднення на день
Сніданок:
Омлет із дух яєць:
• Сир 20% 25 г
• Стручкова квасоля, чері, зелень 150 г
• Оливкова олія 3 мл
Перекушування:
Вершковий 🍧десерт:
• Вершки 10% 75 мл
• Ягоди годжі 15 г
• Чай каркаде
• Мед 5 мл
• Желатин 7 г
• Мигдаль 26 г
Обід:
• Спагетті із твердих сортів 40 г у сухому вигляді
• Пастрома з курячої грудки 110 г у сирому вигляді
• Салат з редису, огірок, цибулі + рукола та базилік 150 г
• Сметана 10% 10 г
Вечеря:
М'ясна 🍕піца на сковороді:
• Фарш із пісної яловичини 150 г у сирому вигляді
• Цибуля, чері, печериці, зелень, рукола 150 г
• Сир 20% 25 г
https://www.instagram.com/myroslava.zahoruiko/
Для отримання доступу до повноцінної програми для СТРУНКОСТІ, яка знаходиться в закритому телеграм каналі та отримання знижки на всі товари заходьте в Дисконт бот за посиланням: https://bit.ly/DiscountBot
=========================