Самые полезные фрукты

Мы уже говорили о пользе овощей, ягод и фрешей. Было бы невежливо обойти вниманием и фрукты. Они красивые, сочные, вкусные, мы едим их достаточно часто. Но как часто мы задаемся вопросом, насколько полезен тот или иной фрукт? Какие-то фрукты просто вкусные, а какие-то считаются самыми полезными фруктами в мире!!


1 Грейпфрут

Самый полезный цитрусовый фрукт, источник витаминов и минералов, способствует снижению веса. Грейпфрут также снижает уровень холестерина и помогает предотвратить образование камней в почках.

2 Ананас

Его называют тропической суперзвездой, ведь ананас содержит суточную дозу витамина С и большое количество марганца. Также он может похвастаться содержанием бромелайна - фермента, который помогают переваривать белок и обладает противовоспалительными свойствами.

3 Авокадо

Споры о том, чем является авокадо опустим. Большинство относят его именно к фруктам. Но в отличие от большинства своих собратьев, авокадо состоит в основном из здоровых жиров. В основном это олеиновая кислота, которая уменьшает воспаления и улучшает работу сердца. Помимо полезных жиров, авокадо содержит калий, клетчатку и магний.

4 Яблоки

Питательные и невероятно популярные, их едят практически все. Яблоки содержат большое количество клетчатки, витамина С, калия и витамина К, а также некоторые витамины группы В.
Некоторые исследования доказывают, что антиоксиданты, содержащиеся в яблоках способствуют здоровью сердца и снижают риск развития диабета 2 типа, рака и болезни Альцгеймера.

Также в яблоках есть пектин, который улучшает пищеварение и обмен веществ.

5 Гранаты

Эти небольшие зернышки насыщенного цвета невероятно питательны, к тому же уровень антиоксидантов в гранате в три раза выше, чем в зеленом чае и красном вине.

6 Манго

Вкусный, сладкий, сочный манго – прекрасный источник витамина С. Манго обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

7 Дуриан

Этот фрукт не только легендарный, но и полезный. Дуриан богат марганцем, витаминами группы В, медью, фолиевой кислотой и магнием.

8 Арбуз

Формально, это ягода. Но пусть он побудет в этом списке. Арбуз богат витаминами А и С, а также такими полезными антиоксидантами как ликопин, каротиноиды и кукурбитацин Е. Эти антиоксиданты препятствуют образованию опухолей.

9 Бананы

Бананы богаты калием, содержат пектин и просто очень питательны, поэтому идеально подходят для перекуса.

10 Папайя

Экзотическая папайя богата витамином С, витамином А, калием и фолиевой кислотой. Также она содержит противораковый антиоксидант ликопин.