Какая бывает самооценка и как с ней жить

Говоря о самооценке, мы привыкли к тому, что она бывает заниженная и завышенная. На самом деле, далеко не все так просто. Сегодня самооценка препарирована многими психологами. И результаты их работы не только преподносят этот вопрос с другого ракурса, но и помогают разобраться в себе.

Самооценка – краеугольный камень нашей жизни. Она влияет на все сферы, от финансов и отношений с родителями до счастья в любви и умение достигать целей. Как правило, если в жизни что-то идет не так, то корни проблемы можно поискать именно в вопросах самооценки.

Самооценка бывает отнюдь не заниженной и завышенной, забудьте, это деление давно устарело. Главный критерий самооценки – стабильность. Счастливые обладатели стабильной самооценки не пасуют перед трудностями, их невозможно зацепить едким комментарием и даже замечания начальника не способны поколебать их уверенность в себе. Всего этого не скажешь о нестабильной самооценке. В этом случае, ощущение себя напрямую зависит от успехов, оценки окружающих и других внешних факторов.

Если вы замечали, что ваше настроение менялось в худшую сторону, а уверенность сменялась обесцениванием себя в случае конфликтов, неодобрения или неудачи, значит ваша самооценка нестабильна.

Шлейфом такая самооценка тянет за собой перепады настроения, склонность к хандре, отсутствие мотивации, непонимание целей и невысокие успехи в жизни.
Психиатр Эрик Берн выдвигал идею о том, что с раннего детства у человека закладываются определенные представления о себе и окружающем мире. Всего он выделял четыре жизненные позиции:
Позиция превосходства – Я -ок \ Ты не ок
Здоровая позиция – Я – ок \ Ты – ок
Подчиненная позиция – Я – не ок\ Ты – ок
Безнадежная позиция – Я не ок \ Ты не ок

Еще в детстве выбирая одну из этих позиций, человек в дальнейшем подстраивает сценарий всей своей жизни под нее. Поэтому один становится победителем, а другой – побежденным.

Драйвер самооценки человек впитывает в детстве. Именно этими драйверами в будущем человек мотивирует себя, именно от него зависит его самооценка, то есть его «Я ок». Только в данном случае это превращается в «Я ок, если…».

Трансактаный анализ выделяет пять видов драйверов.

1 Будь лучшим! «Я ок – если я лучший»

Такие люди часто хвастаются, иронизируют над другими, болезненно воспринимают критику и являются экспертами по всему. Проблема такого драйвера в том, что человек постоянно старается кого-то превзойти. Эти люди обидчивы и ранимы, чужое превосходство причиняет им боль. По этой же причине такие люди редко могут похвастаться карьерными успехами, так как зачастую предпочитают оставаться на том месте, где они гарантированно лучшие.

Прививка: Дать безусловную любовь самому себе. Начинать каждый день с взгляда в зеркало и слов «Я люблю тебя, ты достоин (достойна) самого лучшего». Главное делать это регулярно.

2 Радуй других. «Я ок, если радую других»

Такие взрослые вырастают из послушных удобных детей, которые «мамина радость». Они привыкли угождать и подстраиваться. В результате они слишком податливы и не в контакте со своими эмоциями.

Такой человек часто не знает, чего он хочет, склонен искать «взрослого», кто примет решение за него, перекладывает ответственность и вообще не проявляет инициативу. Такие люди начинают «шевелиться» только если боятся наказания. Часто, интересы других стоят на первом месте.

Низкая зарплата, неумение просить больше, попытка примкнуть к сильным и отсутствие карьерного роста – следствие этого драйвера, которое сильно портит жизнь.

Прививка: Составить список того, как вы можете порадовать себя. И прежде чем кинуться радовать другого, сначала выбирайте что-то из этого списка и радуйте себя. А уже потом других.

3 Будь сильным. «Я ок, если я сильный»

В детстве носителям этого драйвера заложили мысль из серии «мальчики не плачут», «не дай себя в обиду», «девочка должна быть сильной».
Во взрослом возрасте такой человек панически боится показаться слабым. Обладатели этого драйвера самые конфликтные и агрессивные люди, которых почти невозможно успокоить, ведь они всегда настроены на борьбу. Они хотят быть сильными во что бы то ни стало.

Внутри такого человека живут две личности – снаружи взрослый в обороне, внутри маленький и беззащитный ребенок. Он всегда будет доказывать свою правоту и показывать свою силу. Часто из таких людей получаются жесткие бизнесмены, политики, а то и криминальные авторитеты. Из женщин - суровые руководители-диктаторы, и те самые, кто "коня остановит".

Прививка: Позволить себе проявить слабость, разрешить другим о себе позаботиться. Попробовать попросить о помощи.

4 Старайся. «Я ок, если я стараюсь»

Этим людям в детстве не давали расслабиться – «не сиди без дела, иди приберись», «хватит играть, пора делать уроки» и так далее.
В итоге, человек не умеет расслабляться и наслаждаться тем, что есть, не умеет отдыхать и веселиться. Отсюда же установка, что деньги достаются тяжким трудом и «нужно много работать».
Как результат, эти люди всегда уставшие и у них нет времени. По факту, они просто в неврозе, который не дает им остановиться и отдохнуть.

Прививка: Внести расслабление в свое расписание. Сделать это частью своей работы и постепенно выработать привычку отдыхать.

5 Спеши. «Я ок, если я спешу»

«Давай быстрее, торопись» - обладатели этого драйвера постоянно боятся что-то не успеть. Таких людей особенно хорошо видно в туристических поездках. Пока одни неспешно наслаждаются мороженым или бокалом розе, эти товарищи с языком на плече носятся по городу, дабы увидеть ВСЕ достопримечательности. Ко всему прочему они еще и дергают других людей.

Быстрее выйти замуж, поскорее заработать определенную сумму, фраза «пока не….» - эти люди не живут сегодняшним днем и не могут остановиться.

Прививка: Наблюдайте за окружающим миром, замедлите шаг и посмотрите по сторонам с целью найти что-то, чего раньше не видели.

П.С. Подготовлено по мотивам лекции психолога Вадима Куркина