В чем секрет аффирмаций и как они работают

Аффирмации – крайне модное веяние нового времени. Их придумывают, начитывают и рекомендуют, обещая невероятные чудеса. Но как могут изменить жизнь обычные слова, пусть и повторяемые несколько раз? Здесь, как водится, есть секрет и механизм, понимая который, можно извлечь из аффирмаций пользу. Впрочем, можно и посчитать это полной ерундой. Любой выбор допустим. Главное четко понимать о чем речь, чтобы иметь собственное мнение.

Итак, что же такое «аффирмация»? Это не что иное, как манифестация какого-либо позитивного утверждения. Происходит от английского глагола "affirm - утверждать что-либо, то, что является правдой.

Помните как в знаменитой советской комедии - «А ты ляпай, но ляпай уверенно»? Вот, с аффирмациями примерно то же. Смысл в том, чтобы произносить их уверенно, эмоционально, безапелляционно. Когда вы включаете свет, вы уверены на 100%, что он загорится. Так же и в случае с аффирмациями – силу им придает ваша уверенность.
«Все, что ни будете просить в молитве, верьте, что получили, - и будет вам» - цитирует Джон Кехо Евангелие от Марка.

Повторяемые уверенно и многократно, заряженные эмоциями, аффирмации постепенно формируют убеждения. А под эти убеждение уже подстраивается окружающая обстановка. Подсознание всегда ищет подтверждения своим установкам и всегда их находит. Поэтому одних все время предают, а другим все помогают. «По вере вашей да будет вам».

Здесь важно понять: речь идет о подсознании, а не о сознании. Ум сколько угодно может обманывать вас, а вы сами можете убеждать всех, что верите во что-то. Но если внутри живет червячок сомнения, то оно всякий раз будет подтверждаться.

По этой причине аффирмации советуют повторять многократно. В частности, Джон Кехо рекомендует засыпать «с аффирмациями на устах». Во сне грань между сознательным и бессознательным становится тоньше, и есть шанс протолкнуть информацию в нужном направлении. Здесь главное вера в свои слова и регулярность повторений.
Если сегодня вы заснули повторяя «Я сама красивая», а завтра «Я самая богатая», то это не сработает.

Важные правила при работе с аффирмациями:

1 Отсутствие противоречий

Например: вы говорите что-то позитивное, но внутри вас есть сомнение, протест или мысли «какой бред я делаю». Постарайтесь совладать с сопротивлением, игнорируйте голос разума, пусть он звучит фоном. Постепенно он станет тише.
Продолжайте повторять аффирмации и однажды разум в них поверит. До тех пор пока есть рассогласованность между аффирмациями и разумом, это работать не будет.

2 Ищите подтверждения позитивным убеждениям

Предположим, у вас есть убеждение, что что-то невозможно, но вам этого хочется (в разумных пределах, конечно). Ищите примеры, которые подтверждают противоположное убеждение. Примеры того, как у других получилось то, что хочется вам, но пока кажется недостижимым.

3 Не сомневайтесь

Если уж решились попробовать аффирмации, то воспримите это как челлендж и не сходите с дистанции. Так и разуму будет спокойнее. А потом втянетесь. Или нет. Но, по крайней мере, вы будете знать, что попробовали.

Аффирмации можно придумать самим, а можно взять готовые. Главное, чтобы внутри был положительный отклик. Также помните про то, что нельзя употреблять частичку «не». Плюс аффирмации должны быть экологичными для вас и окружающих. Забудьте про элементы сравнения и конкуренции.

Не «Я самая лучшая», а «Я живу в полном согласии с окружающим миром».

«Директор меня ценит, а сотрудники уважают» — плохой пример.
«Я уважаемый человек в офисе!» — хороший пример.

Говорить нужно только о внутреннем состоянии и формулировать фразы в настоящем времени.

И не забывайте, что большой путь начинается с одного шага. Не ожидайте результат в первый день, или даже через неделю. Всему нужно время, и чудесам в том числе.