Как полюбить спорт

Всем известно, что физическая нагрузка полезна и нужна. Но далеко не все находят в себе силы встать и пойти в зал. Вроде бы и понимают, что надо, и даже хотят, а может быть и абонемент уже куплен. А желания нет. А раз нет желания, то нет и мотивации. Зачем делать что-то, чего не хочется?

Но если тема занятий спортом присутствует в вашей жизни, значит желание все-таки есть. Нет намерения. И сегодня мы будем искать способы вдохновиться занятиями так, чтобы бежать на тренировку с таким же счастьем в глазах, как и на свидание.
Авто статьи сейчас ходит на тренировки охотнее, чем на самые классные тусовки, а еще два года назад считала, что «спорт это не мое» и вернула абонемент в престижный клуб.
В общем, доверьтесь мне ;)

1. Вы должны видеть четкую цель.

Не абстрактное «похудеть на 5 кг» или «накачать попу». Вы должны ощущать свое состояние – удовольствием от подтянутого тела, восторг от того, что влезли в узкую юбку, завистливые взгляды соседей по пляжу, счастье от осознания «я смогла», от общего крутого состояния, когда твое тело тебя слушается и хорошо себя чувствует.

Задайте себе вопрос – «Зачем мне это надо». Отвечайте несколько раз, вытаскивая из головы первичные, вторичные и все остальные выгоды.

А потом спросите себя – «Почему мне это не нужно». Поступите аналогично. Взвесьте все. И вдруг если поймете, что и правда не нужно, оставьте эту затею.
Нет, я серьезно. Вы никому кроме себя ничего не должны. Помните об этом, когда делаете что-то ради парня, например. Это самая плохая мотивация, кстати. Делайте только ради себя и своего здоровья. Вы же себя любите, правда?

2. Найдите свой вид спорта.

Одни кайфуют от пилатеса, другие от танцев, третьи от бокса, а кого-то вдохновляет только бег. Пробуйте! Благо пробные занятия сейчас есть везде. Как только вы найдете «свое» занятие, даже дождь с камнями не удержит вас дома.
Пробуйте стрип-пластику и бокс, хастл и шаффл, бегайте, танцуйте, занимайтесь в группе йогов в парке или с тренером в зале. Экспериментируйте. Пусть это будет персональный челлендж.
Это здорово заряжает, когда делаешь что-то чего раньше не делал. Уверенность в себе растет как на дрожжах, а лишние кг (если они есть) таят. Ну разве не идеально?

3. Найдите своего тренера

Заниматься самостоятельно, особенно в начале пути, рискованно. Сколько людей сорвали спину в зале, хватаясь за тяжелые веса. Хотя давно доказано, что большее количество повторений при меньшем весе намного эффективнее.

В зале не пренебрегайте персональными тренировками, особенно если есть нюансы по здоровью или вы просто давно не занимались.

Человеческий контакт с тренером еще один мотивирующий момент. Поэтому этот человек должен вас вдохновлять. Если не нравится тренер (неважно индивидуальный или тот, что преподает в группе) – продолжайте поиски. На занятиях вы должны ловить кайф.

4. Красивая форма

Банально, но отлично работает! На форме экономить нельзя. Старые «треники» не подойдут! Все должно быть красиво и удобно. Чтобы кайфовать от себя.

5. Не загоняйте себя

Не нужно пускаться во все тяжкие. Пощадите организм! Еще вчера вы ничего не делали, а сегодня вдруг делаете 100 берпи. Зачем же так с собой? Пользы от этого никакой не будет. Входите в новый режим постепенно, а не нахрапом.

6. Занятия дома не очень эффективны

Вариант «накуплю тренажёров и гантелей, чтобы заниматься дома» - работает только у супер организованных людей. У большинства же эта инициатива довольно быстро сходит на нет. К тому же это скучно.
Занятия по интернету и вовсе могут быть опасны, особенно если вы пробуете новый вид спорта/танцев. За вами никто не следит, вы запросто можете себя травмировать, либо просто нагружать не те группы мышц.

Максимум, что можно позволить себе дома – легкая зарядка или уже знакомые вам практики.