Семь шагов к душевному равновесию

Суета и динамичность современного мира вынуждают нас быть стрессоустойчивыми. По факту же получается, что стресс проникает во многие сферы жизни, даже если мы делаем вид, что его нет.
Душевное равновесие – умение проживать эмоции и справляться со стрессом и негативом, а вовсе не игнорирование оных.

Спокойное состояние сознания и защита от негатива – это пожалуй основная задача на пути к равновесию. Мы не можем изолироваться о мира или гарантированно избавить себя от неприятных моментов в жизни. Но мы можем научиться правильно проживать эти моменты, чтобы они не забирали нашу энергию и не могли нас сломить.

Как прийти к душевному спокойствию:

Шаг 1 Практика благодарности
Каждый вечер благодарите за все хорошее, что произошло. Даже если это какая-то мелочь.

Шаг 2 Займитесь физической активностью
Во время занятий спортом мозг вырабатывает «гормон счастья». Поэтому в случае, если вас что-то огорчает или тревожит, найдите для себя посильную физическую нагрузку. Это может быть даже бег или прогулка в парке.

Шаг 3 Тренируйте осознанность
Если чувствуете, что вас захлестнули мысли и эмоции, возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Концентрируйтесь на том, что вокруг вас в данный момент.

Шаг 4 Смейтесь
Добрая комедия или хорошая шутка действительно полезны для эмоционального здоровья.

Шаг 5 Научитесь прощать
Держать в себе обиду, все равно что тащить за собой огромный ненужный камень. Отнимает массу сил, а толку никакого.

Шаг 6 Отдавайте
Эгоизм и мышление «все себе» не приводят ни к чему хорошему. Умение делиться с другими неизбежно приводит к изобилию. Есть хорошая фраза – "делиться нужно от избытка, от обладания". Это работает и в обратную сторону. Как только начнете делиться, избыток и появится. Попробуйте!

Шаг 7 Любите себя
Слушайте себя и свои желания, заботьтесь о себе и своем здоровье, прислушивайтесь к самочувствию и интуиции. Кроме этого – не предавайте себя и не врите себе в мелочах.