Что такое тревожность и как с ней бороться, часть 1

Случалось ли вам испытывать тревогу без видимой причины? Просыпались ли по ночам непонятно от чего, но с ощущение необъяснимого беспокойства? Вам сложно начать что-то новое, вы сомневаетесь в себе… Все это симптомы тревожности.

Этим недугом страдает намного больше людей, чем кажется на первый взгляд. Зачастую, человек вытесняет свои тревоги и делает вид, что все в порядке. И это самая большая черная дыра, которая ворует энергию. Поэтому, если вы часто чувствуете себя опустошенным или у вас частые перепады настроения, то этот пост для вас.

Тревожность это не то же самое, что страх или фобия. Страх возникает перед реальной угрозой, фобия – перед тем, что символизирует угрозу, но не является таковой.
Например, вы видите собаку с хозяином на поводке, она ничем не угрожает вам, но все равно пугает – это фобия. Вы встретились со злой собакой на узкой дорожке и боитесь, что она вас укусит (реальная угроза) – это страх.

Тревога – это когда предмет страха не только не представляет реальной опасности, но и вовсе существует лишь в вашем воображении. Тревожный человек сам придумывает и ситуацию, и опасность, прокручивая все ужасы в своей голове. В тревожности все нереально, кроме самой тревоги. Случится что-то страшное или нет – неизвестно, но вы уже боитесь .

Тревожность может довести человека до эмоционального истощения, так как от нее невозможно убежать. Ведь в реальности предмета страха не существует, поэтому его нельзя «победить». Вы не знаете от чего и как защищаться, и от этого чувствуете себя беспомощным.

Тревожные люди, как правило, не уверены в себе, боятся перемен, не умеют жить настоящим, излишне педантичны. Из плюсов: на таких людей можно положиться, они крайне ответственны. Пытаясь подготовиться ко всему на свете они ничего не забывают, у них всегда есть все самое необходимое (от аптечки до спасательного круга). Но все предусмотреть невозможно, как следствие – тревожность никуда не девается.

Слишком темпераментные люди, которые не могут усидеть на месте, постоянно что-то крутят в руках – те же тревожники. Так тело реагирует на внутреннее напряжение. Если вы внимательно посмотрите, как часто люди хватаются за телефон или сигарету, стоит им лишь остаться наедине с собой, то поймете, тревожность – это болезнь века.

Психологи считают, что первопричина тревожности кроется в травматичной ситуации, воспоминание о которой вытеснено. Поэтому без работы с психотерапевтом не обойтись.

Американский психоаналитик Карен Хорни выделила четыре основных способа психической саморегуляции при тревоге. То есть, психика пытается защищать человека таким образом. Внимательно проанализируйте каждый способ и если узнаете себя хоть в одном сценарии, знайте – это неправильно.

1 Доказать всем и себе, что тревога обоснована. Здесь в ход идут страшные новости, статистика катастроф, банкротств и так далее. Таким образом состояние беспокойства как бы становится нормальным и обоснованным.

2 Перестать замечать тревогу. Человек игнорирует то, что происходит с ним или его телом (сердцебиение, проблемы с пищеварением, головокружения) и пытается найти этому рациональное объяснение.

3 Отвлечься, заглушить тревогу. Проще говоря, «расслабиться». Здесь в ход идут такие отвлекающие маневры как алкоголь, секс, вечеринки, залипание в соц сетях, трудоголизм и так далее.

4 Избегание. Человек стремится любыми способами не попадать в ситуации, которые вызывают тревогу. Не ездит на лифтах, не общается с людьми, не посещает людные места. Причем объясняется это вовсе не избеганием. Включается самообман, звучащий как «я просто не хочу» или «мне не нравится». Иногда внутренний запрет может стать вполне реальной психосоматической болезнью (например, псевдо-импотенция при страхе интимных отношений).

Подобные барьеры и в самом деле делают жизнь спокойнее, но лишь на время. Хорошая новость – с этим можно работать.

Продолжение следует…

(Подготовлено по материалам книги «День страха», Владимир Цыбульский, Сергей Торлецкий)