Как поддержать иммунитет доступными методами

Весной вопрос поддержки иммунитет выходит на первый план. Независимо от вирусов в виде короны, иммунитет – основа здоровья человека. И заботиться о нем нужно постоянно. Мы перечислим самые простые и доступные способы, которые можно легко внедрить в жизнь прямо сейчас.

Сон, здоровое питание и отсутствие стресса в данном случае вынесем за скобки. Не всегда эти вопросы можно решить быстро. Но нужно же себе как-то помогать.

1 Витамины

Бета-каротин есть в моркови и шпинате. Он способствует ускорению выработки лимфоцитов.

Селен и цинк положительно влияют на красный костный мозг. Содержатся в морепродуктах (крабы, тунец, омары), а также в бобовых культурах, говядине.

Витамин С повышает выработку клеток белого и красного ростков крови на уровне красного костного мозга. Большое количество витамина С есть в цитрусовых, а также в клубнике, шиповнике и шпинате.

Получать витамины лучше из натуральных источников, но можно пить и витаминный комплекс. Если у вас есть проблемы с ЖКТ воздержитесь от витаминов в растворимой шипучей форме.

2 Пробиотики

Иммунитет живет в кишечнике, давно известный факт. А потому здоровье кишечника напрямую влияет на способность организма противостоять угрозам извне. Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма.
Пробиотики можно найти в некоторых кисломолочных продуктах или в виде специальных добавок.

3 Натуральные иммуномодуляторы

Используются для регулирования или нормализации работы иммунной системы. Чаще всего продаются в виде настоек или таблеток. Главное, убедитесь, что у вас нет аллергии. Если не хотите советоваться с врачом, то начинайте с малых доз.

Элеутеррокок благотворно влияет на нервную систему, повышает выносливость, активирует иммунную систему.

Женьшень усиливает общий иммунитет, облегчает состояние при вирусных инфекциях.

Астрагал (семейство бобовых) избавляет от головной боли, снимает усталость, поддерживает работу сердца, повышает иммунитет.

Эхинацея здорово подстегивает иммунитет и помогает предотвратить простуду при первых признаках.

4 Теплые отвары

Травяной чай всегда благотворно влиял на организм. Замените обычный чай на травяные сборы и вскоре вы почувствуете улучшение самочувствия.

Вот несколько примеров сборов, которые можно собрать самостоятельно или поискать в аптеке.

1: Листья облепихи, листья черной смородины, листья и плоды земляники, трава эхинацеи, плоды шиповника, трава зверобоя

2: Плоды боярышника, плоды шиповника, цветки лекарственной календулы, листья подорожника, плоды рябины черноплодной, трава череды.

Всегда и во все времена выручает чай с лимоном, имбирем и медом.