Зависимость от кофе. Существует ли она и как ее побороть

Кофе это символ. Символ начала нового дня и новой жизни. Причем иногда новую жизнь пытаются начать, перестав пить кофе. Почему именно он? Как обычный напиток может быть настолько культовым, что само слово уже создает атмосферу? И почему он настолько манящий и гипнотический, что все признают зависимость от него, но не могут бросить?

Бодрящий эффект кофе заметили еще в Эфиопии и было это очень-очень давно. И если сегодня чашечка ароматного кофе ассоциируется с Италией, то до XVI века он был исключительно мусульманским напитком. Чуть позже кофе пришел в Европу, несмотря на то, что снискал славу дьявольского напитка.

Настоящим ритуалом распитие кофе стало тогда же, в XVI веке в Мекке. Люди собирались вместе чтобы выпить кофе и пообщаться на разные темы.
В XX веке свою лепту внесли фильмы, а позже и сериалы, где все классные истории и красивые кадры непременно сопровождались чашечкой (или стаканчиком) кофе. Так что сам по себе напиток пришел в нашу жизнь не столько благодаря своим свойствам, сколько из-за ауры сопричастности к чему-то великолепному.

Сегодня стаканчик кофе в узнаваемом стаканчике способен преобразить самый заурядный образ. Вы видели как хорошо «идут» стаканчики кофе в Инстаграм? А ведь даже не факт, что внутри что-то есть. Наше сознание дорисовывает картину самостоятельно.

То же самое и с утром. Аромат кофе, вкус, начало нового дня, солнечные лучи пробиваются сквозь листву, а вы, с чашечкой кофе стоите у окна и улыбаетесь солнцу.

Атмосфера, вот на что «подсаживает» кофе. А потому, бросить его пить - задача психологическая. Отказаться от вредной еды легко. Отказаться от привычного чарующего ритуала – почти невозможно.

Тем не менее, согласно ВОЗ кофеин не входит в список веществ, вызывающих привыкание. Поэтому, ощущение «не выпил кофе – все валится из рук» это скорее психосоматика. Организму все равно, что вы выпили, а вот психике – нет. Вот почему бросить пить кофе – это челендж, а заменить его цикорием – «фу, гадость».

Да и стоит ли бросать? На самом деле, далеко не всем. Нормой считается две чашки в день. Однако, многим людям без вреда для здоровья можно позволить себе кофе лишь раз в неделю или реже.

Как понять, относитесь ли вы к тем, кому стоит подумать об отказе от кофе (если вы являетесь кофеманом):

1 У вас довольно часто болит голова по непонятным причинам. Пульсирующая боль в области висков, которая не снимается таблетками или снимается, но на короткое время.
Это не мигрень, это желчный пузырь требует вашего внимания (то же самое может происходит, кстати, после помидоров, шоколада, яиц, сыра, жирного и жареного). Более того, голова начинает болеть не сразу, а через несколько часов, а может и на следующий день.

2 У вас есть нарушения сердечного ритма

3 Вы ощущаете боли в правом боку или в области солнечного сплетения, а также тяжесть в желудке и изжогу

4 Не выпив кофе вы чувствуете себя разбитым, совершаете ошибки и можете даже попасть в аварию, списав это на то, что «я не выпил кофе» (реальный случай)

5 У вас часто случается расстройство желудка

6 У вас проблемы с состоянием кожи и волос

Как начать выход из зависимости:

- признать, что она (зависимость) является не физиологической, а психологической

- разобрать, что на эмоциональном уровне дает вам кофе (ощущение стабильности, безопасности, контроля)

- разобрать причины пищевой зависимости (ведь «не могу жить без кофе/шоколада/печенья это всего-навсего попытка заесть тревогу)

- найти причины тревожности

- разорвать шаблон (иными словами, если вы пьете кофе когда вам грустно, то в следующий раз сознательно замените его чем-то другим)

- понять, что вам даст отказ от кофе (улучшение самочувствие, улучшение состояния кожи и так далее)

- осознать, что ваше сознание сильнее любого напитка. Чашка кофе не влияет на ваше состояние, это иллюзия (плюс перенос ответственности, почти как ретромеркурий)

- сократить употребление кофе, чтобы это было ощутимо, но не вызывало стресс (кофе раз в две недели по определенным дням, если вы пили его ежедневно, например)

Вспомните, как кофе вообще пришел в вашу жизнь. Действительно ли вы его так любили и нуждались? Или же поп-культура и символизм сделали свое дело?